Nosalty logó

Gyors quesadilla háromféleképpen

Nosalty

6adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

hozzávalók a camembertes-áfonyás quesadillához

2 db tortilla lap
2 ek áfonyadzsem
60 g camembert sajt
50 g sonka (2 szelet)

hozzávalók a mexikói quesadillához

2 db tortilla lap
50 g avokádó (2 ek. guacamole)
10 dkg darált marhahús
50 g cheddar sajt (2 szelet)
2 db csemegeuborka
1 ek tejföl

hozzávalók a nutellás-banános quesadillához

2 db tortilla lap
2 ek nutella
1 db banán
30 g pekándió
20 g étcsokoládé

sütéshez

1 ek vaj

Tápanyag és kalória

406

Kalória

14.1g

Fehérje

41.1g

Szénhidrát

20.4g

Zsír

52.7g

Víz

32.9g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

12.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír

hozzávalók a camembertes-áfonyás quesadillához

13g tortilla lap

43 kcal
7g áfonyadzsem

19 kcal
10g camembert sajt

30 kcal
8g sonka

12 kcal

hozzávalók a mexikói quesadillához

13g tortilla lap

43 kcal
8g avokádó

10 kcal
17g darált marhahús

24 kcal
8g cheddar sajt

34 kcal
13g csemegeuborka

3 kcal
3g tejföl

7 kcal

hozzávalók a nutellás-banános quesadillához

13g tortilla lap

43 kcal
10g nutella

54 kcal
25g banán

14 kcal
5g pekándió

35 kcal
3g étcsokoládé

18 kcal

sütéshez

2g vaj

17 kcal

Összesen 406 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír

hozzávalók a camembertes-áfonyás quesadillához

80g tortilla lap

260 kcal
40g áfonyadzsem

111 kcal
60g camembert sajt

180 kcal
50g sonka

69 kcal

hozzávalók a mexikói quesadillához

80g tortilla lap

260 kcal
50g avokádó

59 kcal
100g darált marhahús

142 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
80g csemegeuborka

19 kcal
20g tejföl

40 kcal

hozzávalók a nutellás-banános quesadillához

80g tortilla lap

260 kcal
60g nutella

323 kcal
150g banán

85 kcal
30g pekándió

207 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal

sütéshez

14g vaj

100 kcal

Összesen 2426 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír

hozzávalók a camembertes-áfonyás quesadillához

8.3g tortilla lap

27 kcal
4.1g áfonyadzsem

12 kcal
6.2g camembert sajt

19 kcal
5.2g sonka

7 kcal

hozzávalók a mexikói quesadillához

8.3g tortilla lap

27 kcal
5.2g avokádó

6 kcal
10.4g darált marhahús

15 kcal
5.2g cheddar sajt

21 kcal
8.3g csemegeuborka

2 kcal
2.1g tejföl

4 kcal

hozzávalók a nutellás-banános quesadillához

8.3g tortilla lap

27 kcal
6.2g nutella

34 kcal
15.6g banán

9 kcal
3.1g pekándió

22 kcal
2.1g étcsokoládé

11 kcal

sütéshez

1.5g vaj

10 kcal

Összesen 253 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.1 g

Zsír

Összesen

20.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

850.5 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

137 mg
Vas

3 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

204 mg
Nátrium

441 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.1 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

52.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

71 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 406 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

84.8 g

Zsír

Összesen

122.5 g
Telített zsírsav

58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

197 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5103 g
Cink

12 mg
Szelén

118 mg
Kálcium

824 mg
Vas

16 mg
Magnézium

256 mg
Foszfor

1226 mg
Nátrium

2644 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

246.7 g
Cukor

76 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

315.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

441 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

422 micro
Kolin:

153 mg
Retinol - A vitamin:

427 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

139 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

139 micro

Összesen 2426 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

12.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

529.4 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

85 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

274 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

32.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 253 kcal

Elkészítés

hozzávalók a camembertes-áfonyás quesadillához

A tortilla lapokat megkenjük áfonyalekvárral, majd az egyik felét megpakoljuk a csíkokra vágott sonkával, illetve a felszeletelt camemberttel.
Félbehajtjuk, és teflon bevonatú serpenyőben mindkét oldalán megpirítjuk (ha félünk, hogy letapad, önthetünk alá egy kevés zsiradékot).
Tálaláskor még egy kevés lekvárral, vagy ha van, friss áfonyával díszítjük.

hozzávalók a mexikói quesadillához

A tortilla lapokat megkenjük guacamoléval, majd rápakoljuk a pirított darált húst (szeletelt sonkával is finom). Ráfektetünk egy-egy szelet cheddart, és megszórjuk a felkarikázott uborkával.
Félbehajtjuk, és teflon bevonatú serpenyőben mindkét oldalán megpirítjuk
Tálaláskor meglocsoljuk tejföllel.

hozzávalók a nutellás-banános quesadillához

A tortilla lapokat egyenletesen megkenjük nutellával, majd ráfektetjük a vékonyra felkarikázott banánt. Az egészet megszórjuk durvára aprított pekándióval.
Félbehajtjuk, és teflon bevonatú serpenyőben mindkét oldalán megpirítjuk
Tálaláskor olvasztott csokoládéval és még egy kis pekándióval díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 5 p

A tortilla lap egyik legjobb elkészítési módja, ha quasedillát sütünk belőle, akár ebédre, akár reggelire egy lustálkodós hétvégén. Mi most három különböző verziót mutatunk nektek, de természetesen végtelenféleképp variálhatjuk a tölteléket. Próbáljátok ki ezeket, vagy írjátok meg, Ti hogyan szeretitek!

Hasonló receptek

Összes tortilla

Tortilla ahogy Helena készíti

Laskagombás-káposztás tortillafalatkák

Costa ricai taco

Csirkés-rukkolás tortillatekercs

Sült töltött tortilla

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept