egytálételek zöldséges rizs

Gyors rizi-bizi pussycat konyhájából

pussycat

pussycat

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 bögre rizs (2,5 dl-es bögre)
• 7.5 dl víz
• 3 ek olívaolaj
• 500 g zöldborsó
• 1 tk só
• 1 ek cukor
• 2 ek petrezselyem

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

523

Kalória

13.3g

Fehérje

99.8g

Szénhidrát

7g

Zsír

300.5g

Víz

-

Koleszterin

10g

Élelmi rost

9.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 100g rizs

  358 kcal

• 188g víz

  0 kcal

• 6g olívaolaj

  53 kcal

• 125g zöldborsó

  101 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 3g cukor

  10 kcal

• 2g petrezselyem

  1 kcal

Összesen 523 kcal

• 3% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 400g rizs

  1432 kcal

• 750g víz

  0 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 500g zöldborsó

  405 kcal

• 7g só

  0 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

• 6g petrezselyem

  2 kcal

Összesen 2090 kcal

• 3% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 23.6g rizs

  84 kcal

• 44.2g víz

  0 kcal

• 1.4g olívaolaj

  13 kcal

• 29.5g zöldborsó

  24 kcal

• 0.4g só

  0 kcal

• 0.6g cukor

  2 kcal

• 0.4g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 123 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.3 g

Zsír

• Összesen

  7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1062.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  42 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  67 mg

• Foszfor

  231 mg

• Nátrium

  694 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  99.8 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  300.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  54 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  52 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  59 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  315 micro

• Kolin:

  36 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  26 micro

• β-karotin

  637 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3180 micro

Összesen 523 kcal

• 3% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  53.3 g

Zsír

• Összesen

  28.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4249.9 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  69 mg

• Kálcium

  170 mg

• Vas

  25 mg

• Magnézium

  268 mg

• Foszfor

  923 mg

• Nátrium

  2776 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  399.2 g

• Cukor

  38 mg

• Élelmi rost

  40 mg

Víz

• Összesen

  1202 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  215 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  208 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  237 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  27 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1258 micro

• Kolin:

  143 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  105 micro

• β-karotin

  2548 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  12719 micro

Összesen 2090 kcal

• 3% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.1 g

Zsír

• Összesen

  1.7 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  250.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  54 mg

• Nátrium

  164 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  70.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  74 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  150 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  749 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

1. A rizsfőzőben (nekem elektromos) vagy lábosban a rizst megpároljuk 3 bögre vízzel és 2evőkanál olajjal.
2. Közben a zöldborsót, sót, petrezselymet és a cukrot egy nagyobb tálba, ami belefér a mikróba, tesszük letakarva, és puhára pároljuk. (Vagy egy lábosban a hozzávalókkal megdinszteljük.)
3. Majd a kettőt összekeverjük (a rizst keverjük a borsóhoz), és kész is van.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 25 p

Szerintem ez a leggyorsabb módja a rizi-bizi elkészítésének. Persze lehet még mással is ízesíteni, pl. zöldhagyma vagy más fűszerek hozzáadásával, de ha igazán sietünk, ez is megteszi.

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Zöld currys kókuszos pirított rizs

Quinoás jázmin rizs vöröslencsével

Autentikus zöldséges pirított rizs

Gombás-paradicsomos barnarizs asusuy konyhájából

Kanton rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtos egytálétel
• rizottó
• paella
• rakott kel
• kuszkusz

További receptek

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

rizottó

Sütőtökös rizottó kacsamellel

Ősszel egyértelműen a sütőtök a sláger, így ezt most egy önmagában is lélekmelengető rizottóba csempésztük. Kacsamellett sütöttünk hozzá, de magában is vagy egy kis baconnel is ...

Vénusz

rizottó

Spárgás rizottó sütőben

A rizottó egyik legbosszantóbb része, a folyamatos és fárasztó kavargatás egyszerűen kiváltható azzal, ha az egytálételt a sütőben készítjük el. Az alábbi recept ugyanolyan ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...

A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.

Gasztro

Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...

Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.

Gasztro

Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...

Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept