egytálételek zöldséges egytálétel

Gyors szalonnás-gombás-kukoricás vacsi

NS

NS

2adag

Idő

25p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 ek olívaolaj
• 4 közepes db újhagyma
• 25 dkg kolozsvári szalonna
• 10 dkg csiperkegomba
• 30 dkg csemegekukorica (konzerv)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1029

Kalória

16.4g

Fehérje

37.7g

Szénhidrát

93.4g

Zsír

285.8g

Víz

112.5g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

12.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 184g újhagyma

  35 kcal

• 125g kolozsvári szalonna

  819 kcal

• 50g csiperkegomba

  11 kcal

• 150g csemegekukorica

  129 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1029 kcal

• 4% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 368g újhagyma

  71 kcal

• 250g kolozsvári szalonna

  1638 kcal

• 100g csiperkegomba

  21 kcal

• 300g csemegekukorica

  258 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 2059 kcal

• 4% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 0.8g olívaolaj

  7 kcal

• 35.9g újhagyma

  7 kcal

• 24.4g kolozsvári szalonna

  160 kcal

• 9.7g csiperkegomba

  2 kcal

• 29.2g csemegekukorica

  25 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 201 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.4 g

Zsír

• Összesen

  93.4 g

• Telített zsírsav

  33 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  45 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  113 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  586.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  89 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  86 mg

• Foszfor

  324 mg

• Nátrium

  74 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.7 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  285.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  72 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  32 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  231 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  143 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  731 micro

• β-crypt

  173 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2221 micro

Összesen 1029 kcal

• 4% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  32.8 g

Zsír

• Összesen

  186.8 g

• Telített zsírsav

  65 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  89 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  23 g

• Koleszterin

  225 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1173.1 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  178 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  171 mg

• Foszfor

  647 mg

• Nátrium

  148 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  75.5 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  571.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  145 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  64 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  463 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  286 micro

• Kolin:

  98 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  48 micro

• β-karotin

  1461 micro

• β-crypt

  345 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4442 micro

Összesen 2059 kcal

• 4% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.2 g

Zsír

• Összesen

  18.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  114.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  63 mg

• Nátrium

  14 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  55.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  45 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  142 micro

• β-crypt

  34 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  433 micro

Összesen 201 kcal

Elkészítés

1. Forró olívaolajon megpirítjuk a megtisztított, karikákra vágott újhagymát (a szárat hagyjuk meg a díszítéshez!).
2. A kis kockákra vágott szalonnát a hagymára szórjuk, és megpirítjuk.
3. Mindehhez hozzáadjuk a szintén kis darabokra vágott gombát, és megpároljuk.
4. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
5. Amikor kész, levesszük a tűzről, és összekeverjük a kukoricával.
6. A hagyma szárával és pirítóssal tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p

Az eredeti receptet egy, a bevásárlóközpontban kitett kis könyvecskében láttam. Épp tanácstalanul kóvályogtam a sorok között, azon gondolkodva, hogy mit is főzzek ma, mikor megláttam a polcon a füzetet, ezzel a kajával a borítóján. Gyorsan odalapoztam, és összeszedtem a hozzávalókat, otthon pedig gyorsan megcsináltam. Nagy sikert aratott. :) Szóval, ha egy hosszú nap után nincs kedved sokat szöszölni a konyhában, mégis meleg ételt szeretnél enni, ez tökéletes. Gyors, mégis finom, és a férfiak is odáig vannak érte.  Mi köretnek egyszerűen csak kenyeret pirítunk hozzá.

Hasonló receptek

Összes zöldséges egytálétel

Sült köles répával és tojással

Boureki

Gyors csicseriborsós egytál

Gombás bulgur rukkolával

Zöldséges köles

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• székelykáposzta
• falafel
• virslis egytálétel
• sajtos egytálétel
• slambuc

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept