tészta halas tészta

Gyors tésztaszósz 4. - Surimis-póréhagymás

NS

NS

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 nagy db paradicsom
• 2 közepes db póréhagyma
• 20 dkg surimi
• 10 ek főzőtejszín
• 100 ml alaplé
• 1 teáskanál hal fűszerkeverék
• 12 dkg tészta

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

543

Kalória

29g

Fehérje

75.4g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

406g

Víz

65g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

13.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 180g paradicsom

  32 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 100g surimi

  99 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 50g alaplé

  4 kcal

• 0g hal fűszerkeverék

  0 kcal

• 60g tészta

  223 kcal

Összesen 543 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 360g paradicsom

  65 kcal

• 400g póréhagyma

  107 kcal

• 200g surimi

  198 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 100g alaplé

  7 kcal

• 0g hal fűszerkeverék

  0 kcal

• 120g tészta

  445 kcal

Összesen 1084 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 26.1g paradicsom

  5 kcal

• 29g póréhagyma

  8 kcal

• 14.5g surimi

  14 kcal

• 14.5g főzőtejszín

  19 kcal

• 7.2g alaplé

  1 kcal

• 0g hal fűszerkeverék

  0 kcal

• 8.7g tészta

  32 kcal

Összesen 79 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29 g

Zsír

• Összesen

  13.9 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  65 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1364.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  70 mg

• Kálcium

  199 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  129 mg

• Foszfor

  564 mg

• Nátrium

  394 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  75.4 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  406 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  266 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  36 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  57 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  231 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  115 micro

• α-karotin

  182 micro

• β-karotin

  1710 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  4631 micro

• Lut-zea

  1904 micro

Összesen 543 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  58.1 g

Zsír

• Összesen

  27.9 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  130 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2729.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  140 mg

• Kálcium

  397 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  258 mg

• Foszfor

  1129 mg

• Nátrium

  788 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  150.8 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  812.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  531 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  72 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  114 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  461 micro

• Kolin:

  96 mg

• Retinol - A vitamin:

  230 micro

• α-karotin

  364 micro

• β-karotin

  3420 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  9263 micro

• Lut-zea

  3808 micro

Összesen 1084 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.2 g

Zsír

• Összesen

  2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  197.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  82 mg

• Nátrium

  57 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  58.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  26 micro

• β-karotin

  248 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  671 micro

• Lut-zea

  276 micro

Összesen 79 kcal

Elkészítés

1. Enyhén lobogó vízben szűrővel blansírozzuk a paradicsomot és a hagymát kb. 2-3 percig.
2. Egy wokban öszzeforraljuk a tejszínt és húslét. Hozzáadjuk a surimit és a fűszert. Összeforraljuk.
3. Belekeverjük a hagymát és paradicsomot. Összemelegítjük, és a kifőtt tésztával tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 5 p

Különösebb története ennek sincs. Gyors, egészséges, egyszerű, finom. :)

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas tészta Mettácskától

Füstölt lazacos spagetti

Egyszerű tonhalas tészta

Tagliatelle tintahallal és garnélarákkal

Tonhalas tészta 2. - paradicsomos

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• citromos tészta
• galuska
• rakott tészta
• édes tésztarakottas
• kínai tészta

További receptek

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

halas tészta

Haltejes arrabbiata

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Életmód

Kiemelt ajánlat: Elképesztő nagyságú palacsintákat süthetsz a Lidl akciós, elektromos...

Ha eddig elégedetlenek voltatok a kisült palacsinták méretével, mert ugye palacsintából sose elég, most megérkezett a megoldás.

Életmód

Ismét ez a gyönyörű magyar adventi vásár lett a legszebb...

2026-ban november 13-tól várják a nézelődőket!

Még több cikk

Top Receptek

zöldségleves

Pastina, az olasz „penicillinleves”

Ez a leves az olasz nagyik csodaszere a megfázás ellen, ezért kapta a „penicillinleves” becenevet. Igazi olasz komfort kaja, ami nemcsak a testünket, de a lelkünket is melengeti. Eredetileg ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept