Nosalty logó

Gyors töltött kifli

Name: Gyors töltött kifli
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Kifli; 100 g Sonka bármilyen maradék felvágott is jó lehet; 250 g Tejföl; 1 ek Mustár; 1 db Tojás; 5 ek Majonéz; 100 g Trappista sajt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fehér bors; 0 ízlés szerint Szerecsendió

Vicaboca

Gyors töltött kifli

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db kifli
100 g sonka (bármilyen maradék felvágott is jó lehet)
250 g tejföl
1 ek mustár
1 db tojás
5 ek majonéz
100 g trappista sajt
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint

Tápanyag és kalória

637

Kalória

25.1g

Fehérje

38.7g

Szénhidrát

42.1g

Zsír

114g

Víz

150.2g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír

67g kifli

186 kcal
33g sonka

46 kcal
83g tejföl

165 kcal
3g mustár

2 kcal
18g tojás

23 kcal
18g majonéz

98 kcal
33g trappista sajt

117 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 637 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír

200g kifli

558 kcal
100g sonka

138 kcal
250g tejföl

495 kcal
10g mustár

6 kcal
55g tojás

69 kcal
55g majonéz

294 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 1912 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír

26g kifli

72 kcal
13g sonka

18 kcal
32.5g tejföl

64 kcal
1.3g mustár

1 kcal
7.1g tojás

9 kcal
7.1g majonéz

38 kcal
13g trappista sajt

46 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 248 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.1 g

Zsír

Összesen

42.1 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

150 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1836.2 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

408 mg
Vas

3 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

286 mg
Nátrium

1070 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

114 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

254 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

79 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

92 micro

Összesen 637 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

75.4 g

Zsír

Összesen

126.3 g
Telített zsírsav

50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

451 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5508.6 g
Cink

6 mg
Szelén

96 mg
Kálcium

1224 mg
Vas

8 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

859 mg
Nátrium

3209 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

116.1 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

342 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

761 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

244 micro
Kolin:

237 mg
Retinol - A vitamin:

751 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

111 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

277 micro

Összesen 1912 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

715.4 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

159 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

112 mg
Nátrium

417 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

99 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

98 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 248 kcal

Elkészítés

A kifliket hosszában kettévágjuk. A belsejét óvatosan kiszedjük, egy nagy tálba beletesszük.
A sajt kivételével az összes hozzávalót összekeverjük (a tojás nyersen megy bele). Ízlés szerint fűszerezzük sóval, fehér borssal, szerecsendióval (vigyázzunk, ha a sonka/sajt nagyon sós, akkor csak óvatosan...). Ezt a masszát összekeverjük a kiflik belsejével.
A kifliket megtöltjük a masszával. A tetejére sajtot reszelünk, és már mehet is be a sütőbe.
Ha a sajt szépen rápirult, már kész is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Gyakran készítem ezt a gyors töltött kiflit vacsorára, szendvics helyett. Mehet bele a hűtőből a maradék sonka, párizsi, sajt is.... Az sem baj, ha a kifli nem a legfrissebb... A leírt adag 2 nagyon éhes vagy 4 kevésbé éhes embernek elég....

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Tükörtojásos sonkás melegszendvics Sylvia Gasztro Angyal konyhájából

Melegszendvics Tyutyika konyhájából

Sült sonkás és sajtos szendvics

Kolbászos hagymás szendvics

Dél-afrikai paradicsomos grillszendvics (Braaibroodjies)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept