egytálételek krumplis ételek

Gyors zöldséges burgonya

Becsei Ágnes

Becsei Ágnes

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 gerezd fokhagyma
• 1 kg burgonya (főzni való)
• 0.5 kg sárgarépa
• 1 közepes fej lilahagyma
• 2 ek olívaolaj
• bazsalikom ízlés szerint
• fűszerpaprika ízlés szerint
• 12 dkg sajt (kevés reszelt)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint (őrölt)
• 15 dkg füstölt-főtt tarja

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

273

Kalória

12.3g

Fehérje

31g

Szénhidrát

11.6g

Zsír

186.9g

Víz

24.6g

Koleszterin

5g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 167g burgonya

  96 kcal

• 83g sárgarépa

  30 kcal

• 15g lilahagyma

  5 kcal

• 3g olívaolaj

  24 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 20g sajt

  70 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 25g füstölt-főtt tarja

  45 kcal

Összesen 273 kcal

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 500g sárgarépa

  182 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 120g sajt

  422 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 150g füstölt-főtt tarja

  270 kcal

Összesen 1642 kcal

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 53g burgonya

  31 kcal

• 26.5g sárgarépa

  10 kcal

• 4.8g lilahagyma

  2 kcal

• 0.8g olívaolaj

  7 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 6.4g sajt

  22 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 7.9g füstölt-főtt tarja

  14 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• α-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.3 g

Zsír

• Összesen

  11.6 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  944.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  176 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  44 mg

• Foszfor

  176 mg

• Nátrium

  541 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  186.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  682 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  63 micro

• α-karotin

  2579 micro

• β-karotin

  6152 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  202 micro

Összesen 273 kcal

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• α-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  73.6 g

Zsír

• Összesen

  69.7 g

• Telített zsírsav

  30 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  148 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5665.9 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  1055 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  266 mg

• Foszfor

  1056 mg

• Nátrium

  3248 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  185.7 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  1121.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4094 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  183 mg

• D vitamin:

  25 micro

• K vitamin:

  87 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  235 micro

• Kolin:

  156 mg

• Retinol - A vitamin:

  376 micro

• α-karotin

  15473 micro

• β-karotin

  36912 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  4 micro

• Lut-zea

  1212 micro

Összesen 1642 kcal

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• α-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.9 g

Zsír

• Összesen

  3.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  8 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  300.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  56 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  56 mg

• Nátrium

  172 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  59.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  217 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  820 micro

• β-karotin

  1955 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  64 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

1. 1 l sós vizet felteszünk forrni, ha forr, beleteszünk 4 gerezd fokhagymát hosszában kettévágva, az 1 kg krumplit meghámozva, kockákra vágva, és a fél kg kockákra vágott, megpucolt répát.
2. 8 percig főzzük, majd beletesszük a karikákra szelt lilahagymát, ezt még 5 percig főzzük együtt.
3. A sütőt 200 fokra előmelegítjük.
4. Kiolajozott tepsibe öntjük a krumpli-répa keveréket, miután leszűrtük. Olivaolajjal meglocsoljuk, bazsalikommal, kevés reszelt sajttal, pirospaprikával, a kockákra vágott főtt füstölt tarjával, sóval, meg borssal ízesítjük, és jól összekeverjük.
5. Sütőbe tolva, készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Tepsi mérete: 33x27x4

Receptkártyáról származó egyszerű étel!

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Hagymás-tojásos-szalonnás krumpli

Poutine

Bográcsos pityókatokány székely módra

Borsós krumpliragu

Töltött krumpliprósza-tekercs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• dödölle
• chilis bab
• pásztortarhonya
• tojásos nokedli
• tojásos egytálétel

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept