tészta húsos tészta

Gyors zöldséges-csirkés spagetti

NS

NS

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 db sárgarépa
• 10 dkg zöldborsó
• 50 dkg spagetti tészta
• 5 db csirke felsőcomb (filézett)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 dl napraforgó olaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

988

Kalória

40.1g

Fehérje

102.4g

Szénhidrát

45.4g

Zsír

167.5g

Víz

130.2g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 60g sárgarépa

  22 kcal

• 25g zöldborsó

  20 kcal

• 125g spagetti tészta

  464 kcal

• 156g csirke felsőcomb

  294 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 21g napraforgó olaj

  188 kcal

Összesen 988 kcal

• 11% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 240g sárgarépa

  88 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 500g spagetti tészta

  1855 kcal

• 625g csirke felsőcomb

  1174 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

Összesen 3949 kcal

• 11% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 15.5g sárgarépa

  6 kcal

• 6.5g zöldborsó

  5 kcal

• 32.3g spagetti tészta

  120 kcal

• 40.3g csirke felsőcomb

  76 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5.5g napraforgó olaj

  48 kcal

Összesen 255 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  40.1 g

Zsír

• Összesen

  45.4 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  130 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  923.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  105 mg

• Kálcium

  59 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  105 mg

• Foszfor

  490 mg

• Nátrium

  153 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  102.4 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  167.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  486 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  17 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  327 micro

• Kolin:

  91 mg

• Retinol - A vitamin:

  31 micro

• α-karotin

  1862 micro

• β-karotin

  4536 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  922 micro

Összesen 988 kcal

• 11% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  160.4 g

Zsír

• Összesen

  181.7 g

• Telített zsírsav

  37 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  77 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  53 g

• Koleszterin

  521 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3695.1 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  418 mg

• Kálcium

  238 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  419 mg

• Foszfor

  1962 mg

• Nátrium

  613 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  409.6 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  28 mg

Víz

• Összesen

  670.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1944 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  38 mg

• C vitamin:

  53 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  69 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  65 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1307 micro

• Kolin:

  365 mg

• Retinol - A vitamin:

  122 micro

• α-karotin

  7448 micro

• β-karotin

  18146 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  3688 micro

Összesen 3949 kcal

• 11% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  10.3 g

Zsír

• Összesen

  11.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  34 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  238.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  15 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  127 mg

• Nátrium

  40 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  43.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  125 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  84 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  481 micro

• β-karotin

  1171 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  238 micro

Összesen 255 kcal

Elkészítés

1. A kicsontozott csirke felsőcombot apró kockákra vágjuk. Megsózzuk, megborsozzuk. Majd egy kevés olajon nagy lángon hirtelen megsütjük. Kivesszük a serpenyőből, és félretesszük.
2. A serpenyőbe, amiben a hús sült, beletesszük a kockára vágott sárgarépát és a zöldborsót. Pici vízzel fedő alatt puhára pároljuk.
3. Amikor a zöldségek elkészültek, hozzákeverjük a megsült húst és a kifőtt tésztát.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 25 p

Aki szereti, süthet alá egy kis húsos szalonnát is. Úgy is nagyon finom. Illetve a zöldségek is variálhatók (kukorica, zöldbab, brokkoli stb.), attól függően éppen mi van otthon. Néha egy kis hagymát is dinsztelek hozzá. Nagyon szeretem ezt az ételt. Könnyen és gyorsan elkészíthető. Ráadásul finom is. Nem lehet megunni, mert sokféleképpen variálható.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Spagetti magyarosan

Pulykás-zöldséges spagetti

Libagombócok balzsamos sütőtökszósszal

Csirkemájas tészta 4.

Spagettis csirkemell zöldség raguval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült tészta
• sajtos tészta
• tejfölös tészta
• édes tésztarakottas
• kínai tészta

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept