Nosalty logó

Gyros Anett konyhájából

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

hús

0.5 db csirkemellfilé
1 közepes fej fokhagyma
2 dl tej
2 ek csirke fűszersó
3 ek olívaolaj

zöldség

1 közepes db vöröshagyma
2 közepes db paradicsom
2 közepes db kígyóuborka
0.5 közepes db káposzta (kis darab elég, vöröskáposzta a legjobb)

krumpli

20 dkg hasábburgonya
3 ek olívaolaj

tálalás

4 ek ezersziget öntet
4 ek joghurtos salátaöntet
1 csipet chilipehely

Tápanyag és kalória

871

Kalória

27.7g

Fehérje

83.4g

Szénhidrát

50.2g

Zsír

901g

Víz

41.1g

Koleszterin

14.5g

Élelmi rost

30g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

hús

56g csirkemellfilé

68 kcal
30g fokhagyma

40 kcal
100g tej

56 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
12g olívaolaj

106 kcal

zöldség

45g vöröshagyma

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
375g káposzta

75 kcal

krumpli

100g hasábburgonya

147 kcal
12g olívaolaj

106 kcal

tálalás

36g ezersziget öntet

102 kcal
36g joghurtos salátaöntet

79 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 871 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

hús

113g csirkemellfilé

135 kcal
60g fokhagyma

80 kcal
200g tej

112 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

zöldség

90g vöröshagyma

33 kcal
200g paradicsom

36 kcal
800g kígyóuborka

116 kcal
750g káposzta

150 kcal

krumpli

200g hasábburgonya

294 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

tálalás

72g ezersziget öntet

203 kcal
72g joghurtos salátaöntet

158 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 1741 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

hús

4.3g csirkemellfilé

5 kcal
2.3g fokhagyma

3 kcal
7.7g tej

4 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal

zöldség

3.5g vöröshagyma

1 kcal
7.7g paradicsom

1 kcal
30.7g kígyóuborka

4 kcal
28.8g káposzta

6 kcal

krumpli

7.7g hasábburgonya

11 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal

tálalás

2.8g ezersziget öntet

8 kcal
2.8g joghurtos salátaöntet

6 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 65 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

27.7 g

Zsír

Összesen

50.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1496.2 g
Cink

3 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

376 mg
Vas

4 mg
Magnézium

145 mg
Foszfor

451 mg
Nátrium

496 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

83.4 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

901 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

163 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

317 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

220 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

243 micro
β-karotin

751 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

308 micro

Összesen 871 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

55.3 g

Zsír

Összesen

100.3 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2992.4 g
Cink

5 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

753 mg
Vas

9 mg
Magnézium

290 mg
Foszfor

902 mg
Nátrium

992 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

166.8 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

1802.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

326 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

634 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

440 micro
Kolin:

234 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

485 micro
β-karotin

1503 micro
β-crypt

202 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

616 micro

Összesen 1741 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

114.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

29 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

35 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

58 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

198 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

hús

A csirkemellet betesszük egy éjszakára a hűtőbe, tejbe áztatva és a zúzott fokhagymával.
Másnap a húst befűszerezzük a kedvenc sült csirke fűszersónkkal, 3 részre vágjuk, és megsütjük a sütőben 15-20 perc alatt.
Amíg a hús megsül, olajban kisütünk egy adag sült krumplit is.
A zöldségeket vékonyan felszeleteljük. Mikor minden elkészült, tányérra halmozzuk őket, és kétféle öntettel meglocsoljuk, aki csípősen szereti, tegyen hozzá chilipelyhet is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 190 °C

Nos, nem fogok hazudni, nem szeretem a gyrost. (A hús ízvilágával nem tudok azonosulni.) A kedvesem annál inkább. Így nem volt mit tenni, ki kellett találnom egy olyan formáját, amit szívesen elfalatozok én is, ha ő megkívánja. A sült csirke fűszersót nagyon szeretem, így ezzel készítem a husit, javaslom, hogy mindenki a kedvenc fűszer alapjaival dolgozzon. Következő lépés: ha több időm lesz, elkészítem a házi pita tésztát is hozzá.

Hasonló receptek

Összes gyros

Kolbászos gyors vacsora

Gyros tál Juhász István konyhájából

Házi gyros pitában Gubo konyhájából

Gyros tál hazai módra (Gyros tál 2.)

Igazi görög gyros házilag

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept