húsételek gyros

Gyros Encitől

NS

NS

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Alap

• 50 dkg csirkemellfilé
• 1 közepes db kígyóuborka
• 1 közepes db lilahagyma
• 2 közepes db paradicsom
• 4 közepes db burgonya
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 5 ek olívaolaj

Szószhoz

• 450 g tejföl
• 1 közepes db kígyóuborka
• 1 gerezd fokhagyma

• nagyon gyors
• görög

Tápanyag és kalória

1133

Kalória

68.8g

Fehérje

58.9g

Szénhidrát

70.9g

Zsír

969.3g

Víz

315.3g

Koleszterin

7g

Élelmi rost

19.8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír

Alap

• 250g csirkemellfilé

  300 kcal

• 200g kígyóuborka

  29 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 200g burgonya

  116 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 20g olívaolaj

  177 kcal

Szószhoz

• 225g tejföl

  446 kcal

• 200g kígyóuborka

  29 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

Összesen 1133 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír

Alap

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 400g burgonya

  231 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 40g olívaolaj

  354 kcal

Szószhoz

• 450g tejföl

  891 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

Összesen 2265 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír

Alap

• 20.1g csirkemellfilé

  24 kcal

• 16.1g kígyóuborka

  2 kcal

• 3.6g lilahagyma

  1 kcal

• 8.1g paradicsom

  1 kcal

• 16.1g burgonya

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.6g olívaolaj

  14 kcal

Szószhoz

• 18.1g tejföl

  36 kcal

• 16.1g kígyóuborka

  2 kcal

• 0.1g fokhagyma

  0 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  68.8 g

Zsír

• Összesen

  70.9 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  315 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1737.7 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  67 mg

• Kálcium

  342 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  193 mg

• Foszfor

  920 mg

• Nátrium

  206 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.9 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  969.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  363 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  60 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  90 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  27 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  108 micro

• Kolin:

  299 mg

• Retinol - A vitamin:

  295 micro

• α-karotin

  144 micro

• β-karotin

  682 micro

• β-crypt

  103 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  237 micro

Összesen 1133 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  137.5 g

Zsír

• Összesen

  141.8 g

• Telített zsírsav

  54 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  53 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  631 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3475.4 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  135 mg

• Kálcium

  684 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  386 mg

• Foszfor

  1840 mg

• Nátrium

  413 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  117.8 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  1938.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  726 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  119 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  180 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  54 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  217 micro

• Kolin:

  599 mg

• Retinol - A vitamin:

  590 micro

• α-karotin

  287 micro

• β-karotin

  1364 micro

• β-crypt

  206 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  473 micro

Összesen 2265 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  5.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  140 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  74 mg

• Nátrium

  17 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  78.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  29 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  55 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  207 micro

• Lut-zea

  19 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

Alap

1. A húst felvágjuk kockákra vagy csíkokra, sózzuk, borsozzuk, kevés olívaolajban megpirítjuk.
2. A zöldségeket felvágjuk, a burgonyát kisütjük.

Szószhoz

1. A kígyóuborkát lereszeljük, kicsöpögtetjük.
2. A fokhagymát átnyomjuk, és beletesszük a tejfölbe, majd rá a kicsöpögtetett uborkát. Mindezt összekeverjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 10 p

Szeretjük a gyrost, és itthon is el akartam készíteni. Kevesebb olajjal (olívát használtam), mint az éttermekben szokás.

Hasonló receptek

Összes gyros

Görög gyrossaláta

Gyors gyros tzatzikivel

Gyros házi pitában

Rozmaringos-gyrosos párolt csirke burgonyával

Serpenyős csirke-gyros

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• curry-s húsok
• gesztenyés pulyka
• sertéssült
• disznótoros
• bélszín

További receptek

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

disznótoros

Disznótoros savanyú káposztával sütve

Ez a kaja a magyar tél lelke. Szaftos, fűszeres disznótoros, összesütve savanyú káposztával és burgonyával. Olcsó, laktató, kissé nehéz, de boldog leszel tőle.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept