húsételek gyros

Gyros klubszendvics

Iluska

Iluska

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg sertéscomb
• 1 ek gyros fűszerkeverék
• 1 dl olívaolaj
• 3 db pita
• 2 db retek
• 2 közepes db paradicsom
• 10 dkg kígyóuborka
• 15 dkg salátalevél
• 2 ek ketchup
• 2 ek mustár

• nagyon gyors
• görög
• szendvics
• gyros
• klubszendvics

Tápanyag és kalória

813

Kalória

43g

Fehérje

53g

Szénhidrát

47.5g

Zsír

305.6g

Víz

105g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 167g sertéscomb

  303 kcal

• 0g gyros fűszerkeverék

  0 kcal

• 28g olívaolaj

  250 kcal

• 80g pita

  220 kcal

• 13g retek

  2 kcal

• 67g paradicsom

  12 kcal

• 33g kígyóuborka

  5 kcal

• 50g salátalevél

  7 kcal

• 10g ketchup

  10 kcal

• 7g mustár

  4 kcal

Összesen 813 kcal

• 10% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 500g sertéscomb

  910 kcal

• 0g gyros fűszerkeverék

  0 kcal

• 85g olívaolaj

  751 kcal

• 240g pita

  660 kcal

• 40g retek

  6 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 150g salátalevél

  20 kcal

• 30g ketchup

  30 kcal

• 20g mustár

  12 kcal

Összesen 2440 kcal

• 10% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 36.6g sertéscomb

  67 kcal

• 0g gyros fűszerkeverék

  0 kcal

• 6.2g olívaolaj

  55 kcal

• 17.6g pita

  48 kcal

• 2.9g retek

  0 kcal

• 14.7g paradicsom

  3 kcal

• 7.3g kígyóuborka

  1 kcal

• 11g salátalevél

  1 kcal

• 2.2g ketchup

  2 kcal

• 1.5g mustár

  1 kcal

Összesen 178 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  43 g

Zsír

• Összesen

  47.5 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  105 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1465.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  127 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  78 mg

• Foszfor

  490 mg

• Nátrium

  726 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  53 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  305.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  124 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  79 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  72 micro

• Kolin:

  130 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  71 micro

• β-karotin

  1343 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  2922 micro

• Lut-zea

  726 micro

Összesen 813 kcal

• 10% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  128.9 g

Zsír

• Összesen

  142.6 g

• Telített zsírsav

  30 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  85 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  315 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4396.2 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  107 mg

• Kálcium

  381 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  234 mg

• Foszfor

  1470 mg

• Nátrium

  2179 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  158.9 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  916.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  372 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  15 mg

• C vitamin:

  42 mg

• D vitamin:

  90 micro

• K vitamin:

  238 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  36 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  217 micro

• Kolin:

  391 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  213 micro

• β-karotin

  4029 micro

• β-crypt

  31 micro

• Likopin

  8765 micro

• Lut-zea

  2177 micro

Összesen 2440 kcal

• 10% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  9.4 g

Zsír

• Összesen

  10.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  322.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  108 mg

• Nátrium

  160 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  67.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  17 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  295 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  642 micro

• Lut-zea

  160 micro

Összesen 178 kcal

Elkészítés

1. A húst vékony szeletekre, darabokra vágjuk. Beszórjuk a gyros fűszerkeverékkel. Állni hagyjuk kis ideig.
2. Az olívaolajon először megsütjük, majd pároljuk fedő alatt, amíg puha nem lesz a hús.
3. A pitát száraz serpenyőben kissé átpirítjuk, majd háromszögeket vágunk belőle, salátával, a sült hússal, uborkával, paradicsommal és retekkel megrakjuk. Ketchuppal és mustárral ízesítjük a szendvicsünket. Aztán fogyaszthatjuk is. Jó étvágyat!!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p

Görögországban jártunk, és ott fogyasztottunk ilyen ételt.Többször is elkészítettem már a családnak azóta és mindenkinek ízlett!! A Nosalty által szervezett szendvicsreceptversenyen is nyertem ezzel az étellel, aminek természetesen nagyon örültem!:-)))

Hasonló receptek

Összes gyros

Gyros tál Myazs konyhájából

Rozmaringos-gyrosos párolt csirke burgonyával

Laskagombás gyros

Gyros teljes kiőrlésű pitával

Gyros krumplival és salátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• borjúsült
• göngyölt hús
• kínai ételek
• zöldséges csirke
• malacsült

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept