Nosalty logó

Gyros krumplival és salátával

Name: Gyros krumplival és salátával
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 10 dkg Salátakeverék 1 csomag; 350 g Joghurt + 2 tasak kerti salátaöntet por; 1 közepes db Vöröshagyma; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Gyros fűszerkeverék; 1 kg Burgonya

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
10 dkg salátakeverék (1 csomag)
350 g joghurt (+ 2 tasak kerti salátaöntet por)
1 közepes db vöröshagyma
1 ek olívaolaj
gyros fűszerkeverék ízlés szerint
1 kg burgonya

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

376

Kalória

35.6g

Fehérje

39.3g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

360g

Víz

102.6g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
25g salátakeverék

3 kcal
88g joghurt

53 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
250g burgonya

144 kcal

Összesen 376 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
100g salátakeverék

13 kcal
350g joghurt

214 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
1000g burgonya

578 kcal

Összesen 1509 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

24.4g csirkemellfilé

29 kcal
4.9g salátakeverék

1 kcal
17.1g joghurt

10 kcal
4.4g vöröshagyma

2 kcal
0.4g olívaolaj

3 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
48.8g burgonya

28 kcal

Összesen 73 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

35.6 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

103 mg

Ásványi anyagok

Összesen

858.8 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

148 mg
Vas

2 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

470 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

39.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

360 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

142 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

503 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

323 micro

Összesen 376 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

142.3 g

Zsír

Összesen

33.5 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

411 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3435.2 g
Cink

8 mg
Szelén

126 mg
Kálcium

592 mg
Vas

10 mg
Magnézium

376 mg
Foszfor

1882 mg
Nátrium

439 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

157.4 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1440.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

306 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

159 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

123 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

57 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

271 micro
Kolin:

568 mg
Retinol - A vitamin:

140 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2013 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1294 micro

Összesen 1509 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

167.7 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

29 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

98 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

A csirkemelleket csíkokra vágjuk, beletesszük egy edénybe, és rászórjuk a gyros keveréket, egy kis olajjal együtt. Ezt állni hagyjuk.
A joghurtot egy tányérba öntjük, és erre tesszük a salátaöntet port, jól kikeverjük, majd a saláta mix-szel összekeverjük. 1-2 fej kisebb hagymát ízlés szerint még rávághatunk, majd ezt is állni hagyjuk egy kicsit.
A krumplit megpucoljuk, felkockázzuk, és ízlés szerint befűszerezzük só, bors, ételízesítő, majd előre melegített olajba beletesszük, és kisütjük aranybarnára.
Miután kisült a krumpli, a húst ugyanabban az olajban szép aranybarnára sütjük.
A végén a salátával együtt tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 30 p

Mivel az egész család szereti a gyrost, ezért sokszor el szoktuk készíteni mi magunk is.

Hasonló receptek

Összes gyros

Gyros tál tsatsiki öntettel otthon

Gyros házi pitában

Diétás gyros-tál

Gyros pitában ahogy Károly készíti

Házi gyros pitában Gubo konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept