Nosalty logó

Gyros - Livike29 konyhájából

Name: Gyros - Livike29 konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: görög
Ingredients: 100 dkg Csirkemellfilé vagy sertéstarja; 5 db Paradicsom; 2 kis fej Lilahagyma; 1 db Kígyóuborka kisebb; 1 kis fej Káposzta; 1 db Fejessaláta kisebb; 30 g Gyros fűszerkeverék vagy tzatziki fűszerkeverék; 300 g Joghurt; 1 ek Csípős paprikakrém; 6 db Pita

Livike29

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé (vagy sertéstarja)
5 db paradicsom
2 kis fej lilahagyma
1 db kígyóuborka (kisebb)
1 kis fej káposzta
1 db fejessaláta (kisebb)
30 g gyros fűszerkeverék (vagy tzatziki fűszerkeverék)
300 g joghurt
1 ek csípős paprikakrém
6 db pita

Tápanyag és kalória

766

Kalória

74.4g

Fehérje

90.3g

Szénhidrát

11.1g

Zsír

707.4g

Víz

192.3g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

14.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
125g paradicsom

23 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
175g káposzta

35 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
8g gyros fűszerkeverék

0 kcal
75g joghurt

46 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
120g pita

330 kcal

Összesen 766 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
500g paradicsom

90 kcal
100g lilahagyma

36 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
700g káposzta

140 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
30g gyros fűszerkeverék

0 kcal
300g joghurt

183 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
480g pita

1320 kcal

Összesen 3059 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

26g csirkemellfilé

31 kcal
13g paradicsom

2 kcal
2.6g lilahagyma

1 kcal
10.4g kígyóuborka

2 kcal
18.2g káposzta

4 kcal
8.6g fejessaláta

1 kcal
0.8g gyros fűszerkeverék

0 kcal
7.8g joghurt

5 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
12.5g pita

34 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

74.4 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

192 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2214.9 g
Cink

4 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

317 mg
Vas

5 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

837 mg
Nátrium

828 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

90.3 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

707.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

208 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

75 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

195 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

191 micro
Kolin:

252 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

183 micro
β-karotin

1881 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

3216 micro
Lut-zea

966 micro

Összesen 766 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

297.5 g

Zsír

Összesen

44.3 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

769 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8859.8 g
Cink

16 mg
Szelén

239 mg
Kálcium

1268 mg
Vas

19 mg
Magnézium

654 mg
Foszfor

3346 mg
Nátrium

3310 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

361.3 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

2829.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

834 micro
B6 vitamin:

10 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

302 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

780 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

112 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

765 micro
Kolin:

1009 mg
Retinol - A vitamin:

171 micro
α-karotin

732 micro
β-karotin

7523 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

12865 micro
Lut-zea

3862 micro

Összesen 3059 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

230.7 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

33 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

196 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

335 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

A húst csíkokra vágjuk, és egy lábasban fedő alatt puhára pároljuk.Ha a levét elfőné, akkor pótoljuk, míg a hús teljesen meg nem puhult. Sózzuk,borsozzuk, vagygyros fűszerkeverékkel ízesítsük. A puhára párolt húst zsírjára sütjük.
A zöldségeket csíkokra vágjuk.
A tzatziki fűszerkeveréket elkeverjük a joghurttal, vagy tejföllel.
Az csípős paprikakrémet egy-két csepp vízzel elkeverjük, hogy folyós állaga legyen
A pitákat a saláta, a hús, és a tzatzikivel felváltva megtöltjük. Aki szereti az erőset, a paprikakrémmel is locsolja meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p

Gyorsan elkészíthető ebéd kellett, így jött az ötlet, hogy megpróbálom a nagy kedvencet, a gyrost.

Hasonló receptek

Összes gyros

Gyros tál Nadika konyhájából

Diétás gyros-tál

Gyros tál fokhagymaszósszal

Gyros pitában görögsalátával

Igazi görög gyros házilag

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept