Nosalty logó

Gyros pitában Slipknotfan konyhájából

Name: Gyros pitában Slipknotfan konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 16 min
Total time: 31 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Pita; 1 db Csirkemellfilé; 2 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Gyros fűszerkeverék; 150 g Joghurt; 150 g Tejföl; 0 közepes db Kígyóuborka; 2 teáskanál Kapor; 2 gerezd Fokhagyma; 1 kis db Vöröskáposzta; 1 közepes db Kígyóuborka; 2 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Paprika

4adag

Idő

31p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Pita

4 db pita

A hús

1 db csirkemellfilé
2 ek olívaolaj
gyros fűszerkeverék ízlés szerint

Az öntet

150 g joghurt
150 g tejföl
0.5 közepes db kígyóuborka
2 teáskanál kapor
2 gerezd fokhagyma

A zöldségek

1 kis db vöröskáposzta
1 közepes db kígyóuborka
2 közepes db paradicsom
1 közepes db paprika

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

515

Kalória

26.5g

Fehérje

70.5g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

503.4g

Víz

68.1g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

14.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

Pita

80g pita

220 kcal

A hús

56g csirkemellfilé

68 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal

Az öntet

38g joghurt

23 kcal
38g tejföl

74 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
0g kapor

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

A zöldségek

235g vöröskáposzta

58 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
50g paradicsom

9 kcal
25g paprika

4 kcal

Összesen 515 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

Pita

320g pita

880 kcal

A hús

225g csirkemellfilé

270 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal

Az öntet

150g joghurt

92 kcal
150g tejföl

297 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
0g kapor

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal

A zöldségek

940g vöröskáposzta

233 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g paprika

16 kcal

Összesen 2060 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

Pita

11.8g pita

33 kcal

A hús

8.3g csirkemellfilé

10 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal

Az öntet

5.5g joghurt

3 kcal
5.5g tejföl

11 kcal
7.4g kígyóuborka

1 kcal
0g kapor

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal

A zöldségek

34.7g vöröskáposzta

9 kcal
14.8g kígyóuborka

2 kcal
7.4g paradicsom

1 kcal
3.7g paprika

1 kcal

Összesen 76 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

26.5 g

Zsír

Összesen

15.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1309 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

272 mg
Vas

4 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

371 mg
Nátrium

540 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

70.5 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

503.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

199 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

136 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

104 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

105 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

71 micro
β-karotin

1604 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

1324 micro
Lut-zea

785 micro

Összesen 515 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

106 g

Zsír

Összesen

62 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

272 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5236 g
Cink

9 mg
Szelén

67 mg
Kálcium

1089 mg
Vas

14 mg
Magnézium

407 mg
Foszfor

1484 mg
Nátrium

2160 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

282.1 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

2013.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

796 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

542 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

417 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

34 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

331 micro
Kolin:

419 mg
Retinol - A vitamin:

242 micro
α-karotin

283 micro
β-karotin

6414 micro
β-crypt

159 micro
Likopin

5296 micro
Lut-zea

3140 micro

Összesen 2060 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

193.4 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

80 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

237 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

196 micro
Lut-zea

116 micro

Összesen 76 kcal

Elkészítés

Pita

Először készítsük el az öntetet. A tejfölt és a joghurtot egy tálba öntjük.
Belereszeljük a kígyóuborkát, annyit, amennyit szeretnénk, ez teljesen ízlés szerint megy, nem mértem mennyit reszeltem bele.
A fokhagymanyomóval belenyomjuk a fokhagymát, majd belerakjuk a kaprot is.
Összekeverjük és a hűtőbe tesszük, ameddig nem készül el a többi, és nem eszünk belőle.

A hús

A húst megmossuk, felkockázzuk.
Egy tálba öntjük, szórunk rá gyros fűszerkeveréket és öntünk rá olívaolajat, összekeverjük, majd kisütjük.

Az öntet

A vöröskáposztát lereszeljük, a paradicsomot, a paprikát és az uborkát kockákra vágjuk. Lilahagymát is rakhatunk bele, én kifelejtettem.

A zöldségek

A pitát a csomagoláson leírtak alapján elkészítjük, vagy házilag készítünk hozzá.
Ha minden elkészült, a pita is megsült a gyrost összeállítjuk a szokásos módon, hús-zöldség-öntet és ehetjük is! Jó étvágyat! :-)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 6 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Épp anyuval a szokásos délutáni bevásárlós programunkba voltunk belemerülve, és közben azon morfondíroztunk, mit kéne főzni a napokban, de mivel az időnk általában szűkös, így valami könnyen és gyorsan összedobható finom ebédet kellett kiagyalnunk, amikor megláttunk kész pitákat és mindketten megkívántuk a gyrost. Szóval megvettük, ami kell hozzá és másnap neki is álltunk, hihetetlen milyen hamar készen van! Igaz, nekünk nem kellett a pitával "szenvednünk", hogy elkészítsük házilag és biztosan házi pitával még finomabb lenne, de így is tökéletes volt számunkra, olyan szinten jól laktunk, hogy estére vacsira már csak egy virslit ettünk. Az öntetet igazából fejből hoztuk össze, tudom, ez nem az eredeti tzatziki mártás, de nekünk bejött! :-)

Hasonló receptek

Összes gyros

Házi Gyros Ana konyhájából

Csirke gyros paprikás túrókrémmel

Csirke gyros tál Károly konyhájából

Gyors gyros tál salátával

Gyros tál tsatsiki öntettel otthon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept