Nosalty logó

Gyros tál 5.-csirkéből

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A gyros tálhoz

100 dkg csirkemellfilé
1 kg burgonya
1 közepes fej lilahagyma
1 db kígyóuborka
4 db paradicsom
20 dkg csemegekukorica
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
csirke fűszersó ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
3 ek ketchup
2 ek napraforgó olaj

A mártáshoz

175 g tejföl
4 ek majonéz
2 teáskanál porcukor
1 kk mustár
3 csepp citromlé
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

724

Kalória

64.8g

Fehérje

58.2g

Szénhidrát

26.8g

Zsír

616.6g

Víz

208.3g

Koleszterin

Élelmi rost

15.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

A gyros tálhoz

250g csirkemellfilé

300 kcal
250g burgonya

144 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
11g ketchup

11 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

A mártáshoz

44g tejföl

87 kcal
11g majonéz

59 kcal
1g porcukor

4 kcal
1g mustár

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 724 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

A gyros tálhoz

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
1000g burgonya

578 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
400g paradicsom

72 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
45g ketchup

45 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

A mártáshoz

175g tejföl

347 kcal
44g majonéz

235 kcal
4g porcukor

15 kcal
2g mustár

1 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2897 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

A gyros tálhoz

29.6g csirkemellfilé

36 kcal
29.6g burgonya

17 kcal
2.7g lilahagyma

1 kcal
11.8g kígyóuborka

2 kcal
11.8g paradicsom

2 kcal
5.9g csemegekukorica

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1.3g ketchup

1 kcal
0.5g napraforgó olaj

4 kcal

A mártáshoz

5.2g tejföl

10 kcal
1.3g majonéz

7 kcal
0.1g porcukor

0 kcal
0.1g mustár

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

64.8 g

Zsír

Összesen

26.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

208 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1443.6 g
Cink

3 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

112 mg
Vas

3 mg
Magnézium

163 mg
Foszfor

774 mg
Nátrium

326 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.2 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

616.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

263 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

120 micro
β-karotin

565 micro
β-crypt

83 micro
Likopin

3930 micro
Lut-zea

505 micro

Összesen 724 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

259.1 g

Zsír

Összesen

107.3 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

833 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5774.2 g
Cink

12 mg
Szelén

241 mg
Kálcium

450 mg
Vas

13 mg
Magnézium

653 mg
Foszfor

3095 mg
Nátrium

1305 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

232.6 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

2466.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

524 micro
B6 vitamin:

11 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

237 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

116 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

111 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

404 micro
Kolin:

1052 mg
Retinol - A vitamin:

302 micro
α-karotin

479 micro
β-karotin

2260 micro
β-crypt

333 micro
Likopin

15720 micro
Lut-zea

2022 micro

Összesen 2897 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

171 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

13 mg
Vas

0 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

67 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

466 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

A gyros tálhoz

A húst felkockázzuk és olajban fehéredésig puhítjuk.
Hozzáadjuk a fűszereket és amikor már puha, belekeverjük a ketchupot is, pici vizet önthetünk alá, hogy ne süljön le.
A mártáshoz összekeverjük a tejfölt és a majonézt, porcukorral, mustárral, borssal és citromlével ízesítjük.
A zöldségeket összevágjuk, sózzuk.
A burgonyát forró olajban kisütjük és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

Szeretjük, mert gyorsan elkészül, nagyon finom és laktató étel.

Hasonló receptek

Összes gyros

Gyros Encitől

Serpenyős csirke-gyros

Gyros tál Nadika konyhájából

Gyors gyros tál salátával

Tavaszias gyros

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept