Gyros tál, ahogy Edit készíti
VnéEdit
3adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
Gyros
- 500 g csirkemellfilé
- 1 teáskanál napraforgó olaj
- 10 g gyros fűszerkeverék (1 tasak)
- 0.5 db káposzta (vörös és fehér)
- 1 db sárgarépa
- 1 kis fej lilahagyma
- 2 db paradicsom
Öntet
- 450 g joghurt
- görögsaláta fűszerkeverék ízlés szerint (kapros saláta fűszerkeverék)
Burgonya
- 1000 g burgonya (ízlés szerint)
- 5 dl napraforgó olaj
Tápanyag és kalória
888
Kalória
51.4g
Fehérje
68.6g
Szénhidrát
46.6g
Zsír
735g
Víz
141.2g
Koleszterin
12g
Élelmi rost
19g
Cukor
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
Gyros
-
167g csirkemellfilé
200 kcal
-
1g napraforgó olaj
12 kcal
-
3g gyros fűszerkeverék
0 kcal
-
250g káposzta
50 kcal
-
27g sárgarépa
10 kcal
-
17g lilahagyma
6 kcal
-
67g paradicsom
12 kcal
Öntet
-
150g joghurt
92 kcal
-
0g görögsaláta fűszerkeverék
0 kcal
Burgonya
-
333g burgonya
193 kcal
-
142g napraforgó olaj
313 kcal
Összesen 888 kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
Gyros
-
500g csirkemellfilé
600 kcal
-
4g napraforgó olaj
35 kcal
-
10g gyros fűszerkeverék
0 kcal
-
750g káposzta
150 kcal
-
80g sárgarépa
29 kcal
-
50g lilahagyma
18 kcal
-
200g paradicsom
36 kcal
Öntet
-
450g joghurt
275 kcal
-
0g görögsaláta fűszerkeverék
0 kcal
Burgonya
-
1000g burgonya
578 kcal
-
425g napraforgó olaj
939 kcal
Összesen 2660 kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
Gyros
-
14.4g csirkemellfilé
17 kcal
-
0.1g napraforgó olaj
1 kcal
-
0.3g gyros fűszerkeverék
0 kcal
-
21.6g káposzta
4 kcal
-
2.3g sárgarépa
1 kcal
-
1.4g lilahagyma
1 kcal
-
5.8g paradicsom
1 kcal
Öntet
-
13g joghurt
8 kcal
-
0g görögsaláta fűszerkeverék
0 kcal
Burgonya
-
28.8g burgonya
17 kcal
-
12.3g napraforgó olaj
27 kcal
Összesen 77 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
51.4 g
Zsír
-
Összesen
46.6 g
-
Telített zsírsav
9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
-
Koleszterin
141 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1463.3 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
43 mg
-
Kálcium
318 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
158 mg
-
Foszfor
721 mg
-
Nátrium
215 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
68.6 g
-
Cukor
19 mg
-
Élelmi rost
12 mg
Víz
-
Összesen
735 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
292 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
17 mg
-
C vitamin:
135 mg
-
D vitamin:
5 micro
-
K vitamin:
168 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
166 micro
-
Kolin:
219 mg
-
Retinol - A vitamin:
55 micro
-
α-karotin
959 micro
-
β-karotin
2360 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
1716 micro
-
Lut-zea
226 micro
Összesen 888 kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
154.1 g
Zsír
-
Összesen
139.9 g
-
Telített zsírsav
27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
59 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
43 g
-
Koleszterin
423 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
4389.8 g
-
Cink
10 mg
-
Szelén
129 mg
-
Kálcium
953 mg
-
Vas
12 mg
-
Magnézium
474 mg
-
Foszfor
2162 mg
-
Nátrium
646 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
205.8 g
-
Cukor
57 mg
-
Élelmi rost
36 mg
Víz
-
Összesen
2205 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
875 micro
-
B6 vitamin:
7 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
51 mg
-
C vitamin:
405 mg
-
D vitamin:
14 micro
-
K vitamin:
503 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
60 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
499 micro
-
Kolin:
656 mg
-
Retinol - A vitamin:
166 micro
-
α-karotin
2876 micro
-
β-karotin
7079 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
5147 micro
-
Lut-zea
678 micro
Összesen 2660 kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
4.4 g
Zsír
-
Összesen
4 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
126.5 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
4 mg
-
Kálcium
27 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
14 mg
-
Foszfor
62 mg
-
Nátrium
19 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
5.9 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
63.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
25 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
12 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
-
Kolin:
19 mg
-
Retinol - A vitamin:
5 micro
-
α-karotin
83 micro
-
β-karotin
204 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
148 micro
-
Lut-zea
20 micro
Összesen 77 kcal
Elkészítés
Gyros
- Az olajon a csíkokra vagy kisebb darabokra vágott csirkemellet fehéredésig sütjük, majd hozzáadjuk a csirkefalat alapot.
- 5-10 perc alatt készre sütjük.
- A káposztákat, sárgarépát, lilahagymát vékony csíkokra vágjuk.
- A paradicsomot is felszeleteljük.
- Egy tálra rakjuk, összekeverjük.
- Tálalás: Tányérra szedjük a burgonyát, mellétesszük a gyros csirkefalatokat, majd a zöldségféléket, és öntettel leöntjük a zöldségeket.
Öntet
- A joghurtba keverünk kapros salátaöntet fűszerkeveréket.
Burgonya
- A burgonyát meghámozzuk, feldaraboljuk, és forró olajban kisütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 25 p
Egy gyors, finom ételre vágytunk, íme a végeredmény. Ajánlom elkészítésre!
Hasonló receptek
Gyros tál Miss Sweetly konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Gyors vegán döner
Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...
Sonkagyros a húsvéti maradékokból
Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...
Fűszeres tőzegáfonyával göngyölt pulykamell
Ha az ünnepek alatt idén megvillantanád a családnak és a barátoknak a főzőtudományodat, akkor készítsd el ezt az aszalt gyümölccsel teli méretes sült húst, amely az ünnepi asztal ...
Címlapról ajánljuk
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept