Nosalty logó

Gyros tál Barbi84 konyhájából

Name: Gyros tál Barbi84 konyhájából
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 70 dkg Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Gyros fűszerkeverék én egy egész tasakot rászórok; 1 dl Napraforgó olaj; 4 közepes db Paradicsom; 2 közepes db Paprika; 50 dkg Uborka; 2 közepes db Lilahagyma; 450 g Tejföl; 0 dl Tej; 4 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Ételízesítő

Barbi84

4adag

Idő

35p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Hús

70 dkg csirkemellfilé
gyros fűszerkeverék ízlés szerint (én egy egész tasakot rászórok)
1 dl napraforgó olaj

Zöldségek

4 közepes db paradicsom
2 közepes db paprika
50 dkg uborka
2 közepes db lilahagyma

Öntet

450 g tejföl
0.5 dl tej
4 gerezd fokhagyma
ételízesítő ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

692

Kalória

45.1g

Fehérje

20.7g

Szénhidrát

48.3g

Zsír

499.3g

Víz

194.1g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

11.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

Hús

175g csirkemellfilé

210 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

Zöldségek

100g paradicsom

18 kcal
50g paprika

8 kcal
125g uborka

18 kcal
45g lilahagyma

16 kcal

Öntet

113g tejföl

223 kcal
13g tej

7 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 692 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

Hús

700g csirkemellfilé

840 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Zöldségek

400g paradicsom

72 kcal
200g paprika

33 kcal
500g uborka

74 kcal
180g lilahagyma

66 kcal

Öntet

450g tejföl

891 kcal
50g tej

28 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 2771 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

Hús

27.2g csirkemellfilé

33 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
3.3g napraforgó olaj

29 kcal

Zöldségek

15.5g paradicsom

3 kcal
7.8g paprika

1 kcal
19.4g uborka

3 kcal
7g lilahagyma

3 kcal

Öntet

17.5g tejföl

35 kcal
1.9g tej

1 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 109 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

45.1 g

Zsír

Összesen

48.3 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

194 mg

Ásványi anyagok

Összesen

996.6 g
Cink

2 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

185 mg
Vas

2 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

536 mg
Nátrium

131 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

499.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

211 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

185 mg
Retinol - A vitamin:

152 micro
α-karotin

123 micro
β-karotin

618 micro
β-crypt

36 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

298 micro

Összesen 692 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

180.6 g

Zsír

Összesen

193.3 g
Telített zsírsav

62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

38 g
Koleszterin

777 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3986.3 g
Cink

9 mg
Szelén

180 mg
Kálcium

739 mg
Vas

6 mg
Magnézium

384 mg
Foszfor

2143 mg
Nátrium

523 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

82.7 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

1997.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

843 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

44 mg
C vitamin:

220 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

136 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

72 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

232 micro
Kolin:

739 mg
Retinol - A vitamin:

608 micro
α-karotin

492 micro
β-karotin

2472 micro
β-crypt

143 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

1190 micro

Összesen 2771 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

154.7 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

29 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

96 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

399 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 109 kcal

Elkészítés

Hús

A csirkemellet apró csíkokra vagy kockákra vágjuk, egy tálba tesszük. Kb 1 dl olajat ráöntünk és a gyros fűszerkeveréket. Alaposan összekeverjük, min. 30 percet pácolódni hagyjuk
Pácolás után pár perc alatt kisütjük. Olajat már a serpenyőbe ne rakjunk, elég az, amiben pácolódott.

Zöldségek

A paprikát, paradicsomot, uborkát kockákra vágjuk, a lilahagymát vékony szeletekre.

Öntet

A tejfölbe belerakjuk a zúzott fokhagymát, ételízesítőt. Én kb 0,5 dl tejet még szoktam hozzá rakni, hogy kicsit folyékonyabb legyen az öntet.
Amikor kisült a hús, és mindent előkészítettünk következik a tálalás. Zöldségeket tányérra rakjuk, rászórjuk a kisütött húst, majd a tetejére kanalazzuk az öntetet. Köretként hasábburgonyával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p

Bármilyen húsból elkészíthető, ki mit szeret, az alapján. Zöldségekhez lehet még rakni fejes káposztát, nagyon finom vele.

Hasonló receptek

Összes gyros

Gyros tál pitával

Laskagombás gyros

Gyros tál 7.

Kolbászos gyors vacsora

Metaxa gyros

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

bakonyi módra

Bakonyi sertéstokány - szaftos, tejfölös klasszikus

Ha van étel, ami illatozó nosztalgiát hoz a konyhába, az a bakonyi sertéstokány. A Bakony erdeinek neve nem véletlenül forrt össze ezzel a szaftos, gombás, paprikás ragúval: ez az étel ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept