Nosalty logó

Gyros tál Miss Sweetly konyhájából

Miss Sweetly

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg sertéstarja (vagy lapocka)
4 ek olívaolaj
150 g joghurt
gyros fűszerkeverék ízlés szerint (fokhagymás dresszinggel)
6 db burgonya
0.5 db kígyóuborka
3 közepes db paradicsom
1 közepes fej fejessaláta
1 közepes db lilahagyma

Tápanyag és kalória

601

Kalória

36.5g

Fehérje

39.2g

Szénhidrát

33.5g

Zsír

536.4g

Víz

109.8g

Koleszterin

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

167g sertéstarja

310 kcal
11g olívaolaj

94 kcal
50g joghurt

31 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
200g burgonya

116 kcal
67g kígyóuborka

10 kcal
100g paradicsom

18 kcal
110g fejessaláta

11 kcal
30g lilahagyma

11 kcal

Összesen 601 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

500g sertéstarja

930 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
600g burgonya

347 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
300g paradicsom

54 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
90g lilahagyma

33 kcal

Összesen 1800 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

22.7g sertéstarja

42 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal
6.8g joghurt

4 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
27.2g burgonya

16 kcal
9.1g kígyóuborka

1 kcal
13.6g paradicsom

2 kcal
15g fejessaláta

1 kcal
4.1g lilahagyma

1 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

36.5 g

Zsír

Összesen

33.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

110 mg

Ásványi anyagok

Összesen

994.5 g
Cink

6 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

160 mg
Vas

5 mg
Magnézium

107 mg
Foszfor

524 mg
Nátrium

145 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

536.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

197 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

51 micro
K vitamin:

111 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

110 micro
Kolin:

167 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

108 micro
β-karotin

2100 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1148 micro

Összesen 601 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

109.6 g

Zsír

Összesen

100.5 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

330 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2983.6 g
Cink

19 mg
Szelén

139 mg
Kálcium

481 mg
Vas

14 mg
Magnézium

320 mg
Foszfor

1572 mg
Nátrium

436 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

117.5 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1609.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

592 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

151 mg
D vitamin:

153 micro
K vitamin:

334 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

330 micro
Kolin:

501 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

324 micro
β-karotin

6299 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

3444 micro

Összesen 1800 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

135.5 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

286 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

351 micro
Lut-zea

156 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

Egy tálban keverjük el a gyros alapot 4 ek olajban, hozzáadjuk a vékony csíkokra vágott húst, összekeverjük, és állni hagyjuk a hűtőben kb. fél órát. (Minél többet áll annál jobb!)
Egy másik tálban elkeverjük a fokhagymás dresszing alappal a joghurtot. Ezt is állni hagyjuk.
A fűszeres húst (több olajat már ne adjunk hozzá) megpirítjuk forró serpenyőben erős hőfokon kevergetve.
Ha kész, tálaljunk mellé friss zöldségeket, sült burgonyával, és a fokhagymás öntettel meglocsoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Mindig csak éttermekben ettem Gyros tálat. Nemrég megláttam egy vásárlásnál az áruház polcán ezt az előre elkészített Gyros alapot, és gondoltam kipróbálom. Tudom, hogy az lenne az igazi, ha saját készítésű lenne a fűszerezés, de most úgy gondoltam, a kényelmesebb megoldást választom. Nekem nagyon ízlett ez a verzió. A saját fűszerkombinációt pedig meghagyom máskorra. :)

Hasonló receptek

Összes gyros

Házi gyros pitával

Rozmaringos-gyrosos párolt csirke burgonyával

Gyros tál Juhász István konyhájából

Gyros tál Myazs konyhájából

Gyors gyros

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

vagdalt

Stefánia-vagdalt, ahogy a nagyi is sütötte

A Stefánia-vagdalt (vagy más, ismertebb nevén Stefánia-szelet, töltött fasírt) népszerűsége a nyolcvanas években tört be a magyar gasztronómiába és konyhákba, innentől nem volt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept