Nosalty logó

Gyros tál Myazs konyhájából

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A húshoz

1.5 db csirkemellfilé
gyros fűszerkeverék ízlés szerint
2 ek olívaolaj

A körethez

0.3 közepes fej lilahagyma
3 db paradicsom
1 db kígyóuborka (10 cm-es)
2 db káposztalevél (nagyobb)
0.3 db jégsaláta

Az öntethez

175 g tejföl
1 közepes db újhagyma (zöldjével együtt)
2 gerezd fokhagyma
3 csipet kapor
0.5 dl tej
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

547

Kalória

45g

Fehérje

24.6g

Szénhidrát

30.5g

Zsír

622.7g

Víz

174.8g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

14g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír

A húshoz

169g csirkemellfilé

203 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

A körethez

11g lilahagyma

4 kcal
150g paradicsom

27 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
19g káposztalevél

5 kcal
60g jégsaláta

8 kcal

Az öntethez

88g tejföl

173 kcal
46g újhagyma

9 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g kapor

0 kcal
25g tej

14 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 547 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír

A húshoz

338g csirkemellfilé

405 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

A körethez

23g lilahagyma

8 kcal
300g paradicsom

54 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
38g káposztalevél

10 kcal
120g jégsaláta

16 kcal

Az öntethez

175g tejföl

347 kcal
92g újhagyma

18 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g kapor

0 kcal
50g tej

28 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1093 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír

A húshoz

21.7g csirkemellfilé

26 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
1g olívaolaj

9 kcal

A körethez

1.4g lilahagyma

1 kcal
19.3g paradicsom

3 kcal
25.7g kígyóuborka

4 kcal
2.4g káposztalevél

1 kcal
7.7g jégsaláta

1 kcal

Az öntethez

11.2g tejföl

22 kcal
5.9g újhagyma

1 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g kapor

0 kcal
3.2g tej

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 71 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

45 g

Zsír

Összesen

30.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

175 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1060 g
Cink

2 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

216 mg
Vas

2 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

542 mg
Nátrium

142 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.6 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

622.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

225 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

135 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

186 mg
Retinol - A vitamin:

121 micro
α-karotin

181 micro
β-karotin

1126 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

711 micro

Összesen 547 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

90 g

Zsír

Összesen

61.1 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

350 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2119.9 g
Cink

5 mg
Szelén

86 mg
Kálcium

433 mg
Vas

5 mg
Magnézium

222 mg
Foszfor

1084 mg
Nátrium

283 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.2 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

1245.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

451 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

270 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

202 micro
Kolin:

371 mg
Retinol - A vitamin:

242 micro
α-karotin

363 micro
β-karotin

2253 micro
β-crypt

103 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

1422 micro

Összesen 1093 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

136.2 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

28 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

80 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

145 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

496 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 71 kcal

Elkészítés

A húshoz

A húst apró csíkokra vágjuk, majd befűszerezzük, és kis olívaolajat is rakunk rá, majd kis időre hűtőben állni hagyjuk.
A zöldségeket vékony csíkokra szeljük, és összekeverve szórjuk a tálra.
Az öntetet a következő képpen készítjük el. Egy tálba felszeljük a hagymaszárat, fokhagyma préssel kinyomjuk a két gerezd foghagymát, hozzáadjuk a kaprot, a tejföld, majd egy kis tejet, ha nem lenne elég sós, akkor adjunk hozzá azt is.
A húst kisütjük én wokban szoktam). Majd a zöldségekre helyezzük, és ráöntjük az öntetet is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

Megkívántuk, így gyorsan csináltam házilag egy gyros tálat.

Hasonló receptek

Összes gyros

Gyros krumplival és salátával

Házi gyros pitában Gubo konyhájából

Házi Gyros Ana konyhájából

Gyros tál pitával

Gyors gyros tzatzikivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

tésztában sült hús

Brit kolbásztekercs pikáns mártogatóssal (Sausage roll)

A brit hétköznapok elmaradhatatlan kelléke a sausage roll, azaz a kolbásztekercs, amit az aluljárós pékségtől a sarki pubig mindenhol kapni. Igazi sörkorcsolya, ami reggelire is kiváló, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept