Nosalty logó

Gyros tál pitával

Chefköchin

Gyros tál pitával

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A pita elkészítése

25 dkg finomliszt
3 g instant élesztő
2 dl joghurt
1 teáskanál só
1 dl víz

A saláta előkészítése

1 közepes fej jégsaláta
1 közepes db lilahagyma
1 közepes fej vöröskáposzta
2 közepes db paradicsom

Joghurtöntet bekeverése

3 dl joghurt
2 gerezd fokhagyma
1 csipet só
1 csipet bors

Hús sütés

1 db csirkemellfilé (de lehet bármilyen más hússal készíteni, marhával vagy sertéssel)
3 kávéskanál gyros fűszerkeverék

Tápanyag és kalória

500

Kalória

29.6g

Fehérje

83.1g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

612.2g

Víz

57.3g

Koleszterin

10.3g

Élelmi rost

21.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

A pita elkészítése

63g finomliszt

228 kcal
1g instant élesztő

2 kcal
50g joghurt

31 kcal
2g só

0 kcal
25g víz

0 kcal

A saláta előkészítése

100g jégsaláta

13 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
375g vöröskáposzta

93 kcal
50g paradicsom

9 kcal

Joghurtöntet bekeverése

75g joghurt

46 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Hús sütés

56g csirkemellfilé

68 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 500 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

A pita elkészítése

250g finomliszt

910 kcal
3g instant élesztő

10 kcal
200g joghurt

122 kcal
6g só

0 kcal
100g víz

0 kcal

A saláta előkészítése

400g jégsaláta

53 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
1500g vöröskáposzta

372 kcal
200g paradicsom

36 kcal

Joghurtöntet bekeverése

300g joghurt

183 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Hús sütés

225g csirkemellfilé

270 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 1997 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

A pita elkészítése

7.6g finomliszt

28 kcal
0.1g instant élesztő

0 kcal
6.1g joghurt

4 kcal
0.2g só

0 kcal
3g víz

0 kcal

A saláta előkészítése

12.2g jégsaláta

2 kcal
2.7g lilahagyma

1 kcal
45.7g vöröskáposzta

11 kcal
6.1g paradicsom

1 kcal

Joghurtöntet bekeverése

9.1g joghurt

6 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Hús sütés

6.9g csirkemellfilé

8 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 61 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

29.6 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1684.7 g
Cink

3 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

329 mg
Vas

4 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

440 mg
Nátrium

761 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

83.1 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

612.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

252 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

183 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

142 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

141 micro
Kolin:

134 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

54 micro
β-karotin

2525 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1347 micro
Lut-zea

1324 micro

Összesen 500 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

118.6 g

Zsír

Összesen

27.8 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

229 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6738.6 g
Cink

10 mg
Szelén

156 mg
Kálcium

1316 mg
Vas

16 mg
Magnézium

431 mg
Foszfor

1759 mg
Nátrium

3043 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

332.3 g
Cukor

86 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

2448.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1006 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

732 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

568 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

562 micro
Kolin:

538 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

217 micro
β-karotin

10100 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5386 micro
Lut-zea

5296 micro

Összesen 1997 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

205.4 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

40 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

93 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

308 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

164 micro
Lut-zea

161 micro

Összesen 61 kcal

Elkészítés

A pita elkészítése

A hozzávalókat összekeverjük, és annyi vizet adunk hozzá, amennyit felvesz. Két gombócot formálunk belőle, félretesszük, és hagyjuk, hogy a duplájára keljen.

A saláta előkészítése

A káposztát lereszeljük. A többi zöldséget felkockázzuk, szeleteljük. Ízlésesen "megágyazunk" a husinak.

Joghurtöntet bekeverése

A joghurtba belekeverjük a sót, borsot, ízlés szerint fokhagymát. Fel lehet még dobni snidlinggel.
A pitetésztát kinyújtjuk kb 1 cm vastagságúra, majd alsó-felső sütőprogrammal, 180 celsius fokon megsütjük mindkét oldalát. Még sütés előtt meg lehet szórni szezámmaggal. Ebben az esetben meg kell kenni olívaolajjal a kinyújtott tésztát.

Hús sütés

A csirkemellet felkockázzuk, megszórjuk a gyros fűszerkeverékkel, és wok serpenyőben aranybarnára pirítjuk.
Összeállítjuk a gyros tálat: Az előzőleg előkészített salátát meglocsoljuk a joghurtos öntettel, majd ráhalmozzuk a gyros húst. Végül a pitát 4 felé vágjuk, és a tányér szélére helyezzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Szeretjük a saláta-husi kombót, de valamit mindig csinálnom kell "kísérőnek". Mivel a készen kapható baguette már sablonos, így született meg az ötlet: Gyros tál pitával. Nagyon egyszerű és laktató. Mégis egészséges a káposzta, saláta miatt.

Hasonló receptek

Összes gyros

Gyros tál 5.-csirkéből

Darált húsos gyros kifliben

Gyros tál fokhagymaszósszal

Gyors gyros tzatzikivel

Gyros tál Miss Sweetly konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept