Nosalty logó

Gyümölcsjoghurtban pácolt bundás csirkemell

Name: Gyümölcsjoghurtban pácolt bundás csirkemell
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 dkg Csirkemellfilé; 2 dl Gyümölcsjoghurt erdei gyümölcsös; 10 dkg Kukoricapehely; 5 dkg Sajt reszelt; 0 ízlés szerint Só

tenger

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
2.5 dl gyümölcsjoghurt (erdei gyümölcsös)
10 dkg kukoricapehely
5 dkg sajt (reszelt )
só ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

380

Kalória

40.1g

Fehérje

28.9g

Szénhidrát

8.9g

Zsír

117.4g

Víz

124.9g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
63g gyümölcsjoghurt

60 kcal
25g kukoricapehely

96 kcal
13g sajt

44 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 380 kcal

21% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
250g gyümölcsjoghurt

240 kcal
100g kukoricapehely

384 kcal
50g sajt

176 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1520 kcal

21% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír

60g csirkemellfilé

72 kcal
25g gyümölcsjoghurt

24 kcal
10g kukoricapehely

38 kcal
5g sajt

18 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 152 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.1 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

125 mg

Ásványi anyagok

Összesen

854.3 g
Cink

1 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

89 mg
Vas

5 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

373 mg
Nátrium

302 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

117.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

298 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

76 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

194 micro
Kolin:

126 mg
Retinol - A vitamin:

293 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 380 kcal

21% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

160.3 g

Zsír

Összesen

35.7 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

500 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3417.1 g
Cink

6 mg
Szelén

146 mg
Kálcium

357 mg
Vas

22 mg
Magnézium

187 mg
Foszfor

1491 mg
Nátrium

1208 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

115.8 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

469.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1193 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

65 mg
D vitamin:

303 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

79 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

777 micro
Kolin:

503 mg
Retinol - A vitamin:

1173 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

159 micro
β-crypt

111 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1520 kcal

21% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

341.7 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

36 mg
Vas

2 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

121 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

119 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

78 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

Sütés előtti este a csirkemell-filéket mérettől függően 2-3 hosszúkás darabra vágjuk.
Megsózzuk, jól beleforgatjuk a gyümölcsjoghurtba, majd egy éjszakára letakarva hűtőszekrénybe tesszük.
Másnap a kukoricapelyhet összetörjük (műanyag zacskóban), hozzákeverjük a reszelt sajtot.
A húsdarabokat kivesszük a joghurtból, jól lecsepegtetjük.
Beleforgatjuk a pehely-sajt keverékbe.
Előmelegített sütőben, sütőpapírral kibélelt tepsiben pirosra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Több mint egy éve láttam egy főzőcske műsorban. Annyira egyszerű, hogy le sem kellett jegyezni. Szeretjük a csirke-gyümölcs párosítást, végre elkészítettem (először, de nem utoljára:-) ).

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Tori no kara-age

Tormás rántott csirkemell

Fűszeres burokban sült csirkemellfilé

Borzaska szárnyashúsból

Orly módra sült csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

párolt hús

Húsvéti kötözött sonka

A hagyományosan főtt húsvéti sonka igazi klasszikus, ami generációk óta az ünnep részét képezi. Lassan főzzük, ettől lesz omlós, szaftos és mély ízű — pont olyan, amilyennek ...

Penny Market

párolt hús

Húsvéti sonka, ahogy dédmamám készítette

Húsvétra sonkát főzni sokkal egyszerűbb, mint azt az első alkalom előtt sokan gondolnák, és bár sokáig tart, közben nem kell a tűzhely mellett állni.

Rosanics Petra

párolt hús

Húsvéti főtt sonka

A húsvéti sonka elkészítéséhez megannyi módszert, praktikát és trükköt kifejlesztettek már, amelyek (jobb esetben) mind puha, omlós és ízletes végeredményhez vezetnek. Épp ezért ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept