Nosalty logó

Gyümölcsjoghurtos muffin mascarponés krémmel

pukapuka

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

125 ml gyümölcsjoghurt (1 pohár)
125 g cukor (1 pohár)
2 db tojás
1 db citromhéj
60 ml napraforgó olaj (fél pohár)
250 g finomliszt (2 pohár)
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
1 csepp ételfesték (kék, zöld, piros, narancssárga, citromsárga)

Tetejére

250 g mascarpone
100 g porcukor (ízlés szerint)
100 ml habtejszín (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

653

Kalória

10.2g

Fehérje

74.3g

Szénhidrát

34.6g

Zsír

27.9g

Víz

78.5g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

42g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
24% Zsír

Tészta

21g gyümölcsjoghurt

20 kcal
21g cukor

81 kcal
18g tojás

23 kcal
0g citromhéj

0 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal
42g finomliszt

152 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
0g ételfesték

0 kcal

Tetejére

42g mascarpone

168 kcal
17g porcukor

65 kcal
17g habtejszín

49 kcal

Összesen 653 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
24% Zsír

Tészta

125g gyümölcsjoghurt

120 kcal
125g cukor

484 kcal
110g tojás

138 kcal
0g citromhéj

0 kcal
60g napraforgó olaj

530 kcal
250g finomliszt

910 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g ételfesték

0 kcal

Tetejére

250g mascarpone

1010 kcal
100g porcukor

387 kcal
100g habtejszín

292 kcal

Összesen 3916 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
24% Zsír

Tészta

10.9g gyümölcsjoghurt

11 kcal
10.9g cukor

42 kcal
9.6g tojás

12 kcal
0g citromhéj

0 kcal
5.3g napraforgó olaj

46 kcal
21.9g finomliszt

80 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
0g ételfesték

0 kcal

Tetejére

21.9g mascarpone

88 kcal
8.8g porcukor

34 kcal
8.8g habtejszín

26 kcal

Összesen 343 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
24% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

34.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

690.3 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

174 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

285 mg
Nátrium

196 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

74.3 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

27.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

72 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

71 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

89 micro

Összesen 653 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
24% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

61.4 g

Zsír

Összesen

207.6 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

471 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4141.8 g
Cink

3 mg
Szelén

116 mg
Kálcium

1047 mg
Vas

6 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

1713 mg
Nátrium

1176 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

446 g
Cukor

252 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

167.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

434 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

102 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

114 micro
Kolin:

327 mg
Retinol - A vitamin:

429 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

60 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

532 micro

Összesen 3916 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
24% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

362.7 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

92 mg
Vas

1 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

150 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

39.1 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

14.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 343 kcal

Elkészítés

Tészta

A joghurtot elkeverjük a cukorral, tojásokkal és a többi hozzávalóval.
Hozzáadjuk a száraz összetevőket
Majd szétosztjuk 5 felé a tésztát, megszínezzük őket (ha nem színezünk, akkor fagylaltos kanállal könnyebb kiadagolni).
Kék, zöld, piros, narancssárga, citromsárga, így sorjában szépen kiadja majd a színeket sütés közben.
A mascarponét porcukorral, tejszínnel összekeverjük, és kész is a krém a tetejére.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

1 pohár =gyümölcsös joghurtos pohárral=125ml Isteni finom, imádom, vagyis imádjuk. Könnyű elkészíteni, hamar megvan, ha nem szeretnétek színezni. A legegyszerűbb sütik közé tartozik. Mindig dupla adagot csinálok, így egy 300 ml-es pohárral számolok.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös muffin

Szedres muffin fahéjas morzsával

Gyümölcsös zabmuffin

Marcipános-feketeszedres muffin

Csokis-cseresznyés muffin

Barackos-csokis muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Vegán céklás-csokis muffin

Egy igazi klasszikus csokis muffint, most duplán újhullámossá tettünk, hiszen céklapüré került a tésztába és teljesen vegán a süti.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept