Nosalty logó

Gyümölcskenyér sok gyümölccsel

Évi néni

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg tönkölybúza liszt
10 dkg gyümölcscukor
2 db tojás
2 dl tejföl (20%-os)
0.5 narancsból nyert narancslé
0.5 citromból nyert citromlé
30 dkg aszalt gyümölcsök (füge, datolya, áfonya, sárgabarack, aszalt szilva)
5 dkg étcsokoládé (süthető csokicsepp)
5 dkg dió
1 közepes db alma
1 teáskanál sütőpor
0.5 narancsból nyert narancshéj
0.5 citromból nyert citromhéj

Tápanyag és kalória

840

Kalória

19.6g

Fehérje

145.5g

Szénhidrát

26.3g

Zsír

141.2g

Víz

120.5g

Koleszterin

16.4g

Élelmi rost

70.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
44% Szénhidrát
8% Zsír

75g tönkölybúza liszt

254 kcal
25g gyümölcscukor

92 kcal
28g tojás

35 kcal
50g tejföl

99 kcal
11g narancslé

5 kcal
5g citromlé

1 kcal
75g aszalt gyümölcsök

180 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal
13g dió

82 kcal
50g alma

23 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g narancshéj

1 kcal
1g citromhéj

0 kcal

Összesen 840 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
8% Zsír

300g tönkölybúza liszt

1014 kcal
100g gyümölcscukor

368 kcal
110g tojás

138 kcal
200g tejföl

396 kcal
45g narancslé

21 kcal
20g citromlé

4 kcal
300g aszalt gyümölcsök

720 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
50g dió

327 kcal
200g alma

94 kcal
0g sütőpor

0 kcal
3g narancshéj

3 kcal
3g citromhéj

1 kcal

Összesen 3359 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
8% Zsír

21.7g tönkölybúza liszt

73 kcal
7.2g gyümölcscukor

27 kcal
8g tojás

10 kcal
14.5g tejföl

29 kcal
3.3g narancslé

2 kcal
1.4g citromlé

0 kcal
21.7g aszalt gyümölcsök

52 kcal
3.6g étcsokoládé

20 kcal
3.6g dió

24 kcal
14.5g alma

7 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.2g narancshéj

0 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal

Összesen 244 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
44% Szénhidrát
8% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.6 g

Zsír

Összesen

26.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

937.8 g
Cink

4 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

142 mg
Vas

6 mg
Magnézium

183 mg
Foszfor

515 mg
Nátrium

65 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

145.5 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

141.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

133 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

99 micro
α-karotin

44 micro
β-karotin

332 micro
β-crypt

95 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

393 micro

Összesen 840 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
8% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

78.3 g

Zsír

Összesen

105 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

482 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3751 g
Cink

16 mg
Szelén

78 mg
Kálcium

569 mg
Vas

24 mg
Magnézium

730 mg
Foszfor

2060 mg
Nátrium

259 mg
Réz

4 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

582 g
Cukor

283 mg
Élelmi rost

65 mg

Víz

Összesen

564.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

532 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

202 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

275 micro
Kolin:

383 mg
Retinol - A vitamin:

397 micro
α-karotin

177 micro
β-karotin

1328 micro
β-crypt

379 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1573 micro

Összesen 3359 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
8% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

271.6 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

41 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.1 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

40.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

96 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

114 micro

Összesen 244 kcal

Elkészítés

A narancs és citrom héját lereszeljük, levét kicsavarjuk, keverőgépbe tesszük.
Hozzáadjuk a tojásokat, cukrot, tejfölt, liszttel elkevert sütőport, és homogén masszává keverjük.
Az aszalt gyümölcsöket nagyobb, egyforma darabokra vágjuk.
Az almát meghámozzuk, magházát kivágjuk, szeleteljük, majd az aszalt gyümölcsök méretéhez igazítva felaprítjuk.
A diót kézzel nagyobb darabokra törjük, az almával és aszalt gyümölcsökkel együtt a tésztába forgatjuk, teflonozott őzgerincformába öntjük, odaütögetjük, hogy egyenletesen terüljön el.
180 fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen kb. 40 perc alatt készre sütjük (tűpróbával ellenőrizzük, hogy átsült-e).

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30 x 12

Ezt a süteményt is Hálaadásnapra sütöttem, és megleptem vele kollégáimat.

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Otília kenyér

Mákos citromkenyér

Mézes banánkenyér

Jamaikai gyömbérkenyér

Citromkenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

piskótatekercs

Piskótatekercs sárgabaracklekvárral

Az egyik legklasszikusabb édességünk a lekváros piskótatekercs, aminek sokszor azok sem tudnak ellenállni, akik amúgy kerülik az édességeket.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

7 jel, amit semmiképp se hanyagolj el, mert inzulinrezisztencia állhat...

Az inzulinrezisztencia sokáig észrevétlen maradhat, és éppen ez az egyik oka annak, hogy nem egyszerű felismerni. A szervezet ilyenkor kevésbé érzékenyen reagál az inzulinra, ezért a hasnyálmirigynek egyre több hormont kell termelnie ahhoz, hogy a vércukorszintet megfelelő tartományban tartsa. Lássuk, milyen korai tünetek lehetnek gyanúsak, és utalhatnak arra, hogy esetleg inzulinrezisztens vagy!

KonyhaPro

Bíróság elé állították a McDonald's-et: mesterséges intelligencia drágíthatja a Big...

Csoportos kereset indult a McDonald’s ellen az Egyesült Államokban, miután felmerült a gyanú, hogy a gyorsétteremlánc mesterséges intelligenciára épülő árazási rendszerrel hangolja össze franchise-partnerei árait. A felperesek szerint a gyakorlat felhajthatja a Big Mac, a sült krumpli és más népszerű termékek árát, a vállalat azonban határozottan visszautasítja a vádakat.

KonyhaPro

Figyelem, veszélyes hajszárítókat hív vissza az Aldi

Ha ilyen hajszárítót vettél, ne használd, inkább vidd vissza, mert veszélyes lehet!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept