palacsinta bundás gyümölcs

Gyümölcsnyárs

Kornél

Kornél

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db ananász (lehet konzerv is, de jobb a friss)
• 2 db banán
• 2 db tojásfehérje
• 3 ek cukor
• 1 fél citromból nyert citromlé

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

96

Kalória

2.3g

Fehérje

23.5g

Szénhidrát

0.2g

Zsír

109.6g

Víz

-

Koleszterin

2g

Élelmi rost

17.2g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 162g ananász

  41 kcal

• 50g banán

  28 kcal

• 13g tojásfehérje

  7 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 3g citromlé

  1 kcal

Összesen 96 kcal

• 1% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 970g ananász

  247 kcal

• 300g banán

  171 kcal

• 80g tojásfehérje

  42 kcal

• 30g cukor

  116 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

Összesen 580 kcal

• 1% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 69.3g ananász

  18 kcal

• 21.4g banán

  12 kcal

• 5.7g tojásfehérje

  3 kcal

• 2.1g cukor

  8 kcal

• 1.4g citromlé

  0 kcal

Összesen 41 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Magnézium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.3 g

Zsír

• Összesen

  0.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  77.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  14 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  16 mg

• Nátrium

  23 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.5 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  109.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  43 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  37 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8 micro

Összesen 96 kcal

• 1% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Magnézium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.6 g

Zsír

• Összesen

  1.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  465.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  81 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  121 mg

• Foszfor

  95 mg

• Nátrium

  140 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  140.7 g

• Cukor

  103 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  657.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  261 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  135 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  48 micro

• β-karotin

  223 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  45 micro

Összesen 580 kcal

• 1% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Magnézium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1 g

Zsír

• Összesen

  0.1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  33.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  6 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  7 mg

• Nátrium

  10 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.1 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  47 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3 micro

Összesen 41 kcal

Elkészítés

1. A gyümölcsöket tisztítsuk meg, majd vágjuk a banánokat vastagabb szeletekre (kb. 2 cm szélesre), az ananászt pedig nagyobb (kb. 2x2 cm) kockákra.
2. Bambusznyársakra, vagy hurkapálcákra húzzuk fel a gyümölcskockákat felváltva.
3. Keverőtálba tegyük bele a tojásfehérjét, a cukrot, a citromlevet, és verjünk belőle félkemény habot.
4. A habbal vonjuk be egyesével a nyársalt gyümölcsöket, majd forrasztólánggal pörköljük meg a tojáshabot.
5. Sárgadinnyébe, vagy tetszőleges nagyobb termetű gyümölcsbe szúrva a nyársakat azonnal szolgáljuk fel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 5 p

Egy spanyol cheftől csentem az alapötletet, a különbség annyi, hogy más gyümölcsöket használtam. Ötletes, és ízletes desszert.

Hasonló receptek

Összes bundás gyümölcs

Ananász bundában

Bundás gyümölcsszelet

Bundás gyümölcsök Kiss Mónitól

Ananászfánk

"Kínais" sült banán

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sós palacsintarakottas
• palacsintarakottas
• gyümölcsös gofri
• lekváros palacsinta
• gyümölcsös palacsinta

További receptek

palacsintarakottas

Aranygaluska-palacsinta

Minden, amit az aranygaluskában szeretünk, ebben a palacsintában is megtalálható. Diós habbal, édes vaníliás töltelékkel csábít a tálról a rakottas, aminek az egész család örül ...

Lakos Benedek

bundás gyümölcs

Egyszerű bundás alma

Ne mondja senki, hogy nem süthetjük ki olajban az almát! Mártsuk a gyümölcsszeleteket lágy palacsintatésztába és már csobbanhatnak is a zsiradékban. Miután aranybarnára sültek, már ...

Lakos Benedek

bundás gyümölcs

Rántott ananászkarikák

A magyar konyhákban aligha van helye olyan hozzávalónak, amit nem lehet kirántani. Mivel ez a gyümölcsökre is igaz, ezért a rántott alma mintájára most elkészítettük a panírozott, ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept