Nosalty logó

Gyümölcsös azték zsályakása

RAW

2adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A kendermag tejhez

2 ek kendermag
2 ek cukor (vagy édesítőszer)
3 dl víz

A kásához

4 ek chiamag
0.5 kk fahéj
1 késhegynyi vanília
1 csipet himalája só
1 kk cukrozatlan kakaópor (elhagyható)
1 teáskanál édesítőszer (vagy cukor ízlés szerint)
1 db banán
50 g aszalt gyümölcsök (goji bogyó)
100 g erdei gyümölcs mix

Tápanyag és kalória

254

Kalória

4.7g

Fehérje

48g

Szénhidrát

5.9g

Zsír

194.1g

Víz

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

25.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

A kendermag tejhez

8g kendermag

40 kcal
10g cukor

39 kcal
150g víz

0 kcal

A kásához

10g chiamag

49 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal
1g himalája só

0 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
75g banán

43 kcal
25g aszalt gyümölcsök

60 kcal
50g erdei gyümölcs mix

21 kcal

Összesen 254 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

A kendermag tejhez

16g kendermag

80 kcal
20g cukor

77 kcal
300g víz

0 kcal

A kásához

20g chiamag

97 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal
1g himalája só

0 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
150g banán

85 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
100g erdei gyümölcs mix

41 kcal

Összesen 505 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

A kendermag tejhez

2.4g kendermag

12 kcal
3g cukor

12 kcal
45.5g víz

0 kcal

A kásához

3g chiamag

15 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal
0.2g himalája só

0 kcal
0.3g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
22.8g banán

13 kcal
7.6g aszalt gyümölcsök

18 kcal
15.2g erdei gyümölcs mix

6 kcal

Összesen 77 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

478.4 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

82 mg
Vas

1 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

203 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

194.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

111 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 254 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

11.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

956.8 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

165 mg
Vas

3 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

242 mg
Nátrium

405 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

96 g
Cukor

51 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

388.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

53 micro
β-karotin

222 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

96 micro

Összesen 505 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

145.2 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

25 mg
Vas

0 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

37 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

58.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

A kendermag tejhez

Turmixgépben a hántolt kendermagot vízzel és az édesítőszerrel, vagy cukorralsimára dolgozzuk.
Tegyük egy mély tálba az azték zsályát, és öntsük rá a kendremagos tejet, közben folyamatosan keverjük egy kanállal, hogy az állaga sima csomómentes maradjon. Hagyjuk, hogy a zsálya megszívja magát a tejjel, ez kb. 14 percig is eltarthat. Akkor jó, ha teljesen krémes, és sűrű kocsonyás.
Áztassuk a goji bogyókat vízben kb. 8-9 percig.
Keverjük a zsályakrémbe a fahéjat, vaníliát, maca port, sót, kakaóport, és ízlés szerint édesítjük.
Szeleteljük fel a banánt, és szűrjük le a goji bogyót. Ezeket is tegyük a krémhez. Szórjuk meg erdei gyümölcsökkel. Ha van kakaóbabunk, akkor abból is tegyünk egy keveset a tetejére.

Recept infó

Előkészítés ideje: 18 p

Mivel lisztérzékeny (is) vagyok így állandóan vadászok újabb receptek után, ezt a neten találtam, Jason Wrobel receptje, aminek kimondottan örülök, ugyanis ez az egyik legfinomabb étel, amit valaha is ettem. Nagyon finom reggeli lehet, és rendkívűl laktató, és nem is hízlal. Magas rost-, kálcium- és fehérjetartalma van. Amikor először ettem ebből a kásából, folyamatosan beszéltem közben, ugyanis olyan jó ízű, hogy nem győztem dicsérni, és teljesen odavoltam az ízvilágától. Mindenkinek nagyon tudom ajánlani.

Hasonló receptek

Összes kása

Reggeli zabkásás finomság diétásan

Zabkása Cilantro konyhájából

Mikrós zabkása banánnal

Narancsos zabkása

Cukormentes almás-zabpelyhes finomság

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

créme brulée

Karamellás sütőtökpuding

Egy hatalmas crème brûlée, ami nem elég, hogy sütőtökös ízesítést kap, de egyenesen egy kivájt sütőtök héjában kerül az asztalra? Hát ezt mindenképpen megéri kipróbálni: ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept