Nosalty logó

Gyümölcsös csirkesaláta

Name: Gyümölcsös csirkesaláta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Csirkemellfilé; 1 db Fejessaláta; 2 db Alma; 2 db Narancs; 1 dl Almalé; 1 dl Narancslé; 1 dl Ananászlé; 1 ek Majonéz; 1 marék Dió őrölt; 1 ek Méz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Vaj vagy olívaolaj; 1 csokor Petrezselyem

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg csirkemellfilé
1 db fejessaláta
2 db alma
2 db narancs
1 dl almalé
1 dl narancslé
1 dl ananászlé
1 ek majonéz
1 marék dió (őrölt)
1 ek méz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek vaj (vagy olívaolaj)
1 csokor petrezselyem

Tápanyag és kalória

358

Kalória

20.5g

Fehérje

40.6g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

351.1g

Víz

69.8g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

31.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

75g csirkemellfilé

90 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
100g alma

47 kcal
130g narancs

45 kcal
25g almalé

12 kcal
25g narancslé

12 kcal
25g ananászlé

13 kcal
3g majonéz

15 kcal
7g dió

43 kcal
6g méz

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7g vaj

50 kcal
11g petrezselyem

4 kcal

Összesen 358 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

300g csirkemellfilé

360 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
400g alma

187 kcal
520g narancs

178 kcal
100g almalé

46 kcal
100g narancslé

47 kcal
100g ananászlé

53 kcal
11g majonéz

59 kcal
26g dió

170 kcal
25g méz

76 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
28g vaj

201 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 1425 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

15.1g csirkemellfilé

18 kcal
16.6g fejessaláta

2 kcal
20.2g alma

9 kcal
26.2g narancs

9 kcal
5g almalé

2 kcal
5g narancslé

2 kcal
5g ananászlé

3 kcal
0.6g majonéz

3 kcal
1.3g dió

9 kcal
1.3g méz

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.4g vaj

10 kcal
2.3g petrezselyem

1 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

20.5 g

Zsír

Összesen

14.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

70 mg

Ásványi anyagok

Összesen

494.9 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

100 mg
Vas

2 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

242 mg
Nátrium

64 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.6 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

351.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

219 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

250 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

1893 micro
β-crypt

157 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1554 micro

Összesen 358 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

82.2 g

Zsír

Összesen

56.5 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

279 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1979.5 g
Cink

4 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

401 mg
Vas

9 mg
Magnézium

263 mg
Foszfor

968 mg
Nátrium

257 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

162.5 g
Cukor

126 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

1404.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

875 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

363 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

999 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

467 micro
Kolin:

344 mg
Retinol - A vitamin:

215 micro
α-karotin

47 micro
β-karotin

7573 micro
β-crypt

628 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6216 micro

Összesen 1425 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

99.7 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

20 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

381 micro
β-crypt

32 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

313 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

A salátaleveleket jól megmossuk, majd félretesszük, és hagyjuk őket lecsöpögni. Az almákat megtisztítjuk, és felkockázzuk. A narancsot meghámozzuk, gerezdekre szedjük, majd a gerezdeket kb. 2 cm-es darabokra vágjuk.
A csirkemellet vékony csíkokra vágjuk. Az olívaolajon vagy vajon megpirítjuk, és közben sóval és borssal ízesítjük. Végül levesszük a tűzről, és meglocsoljuk mézzel.
Egy nagy salátástálba összeöntjük az alma-, narancs- és ananászlevet, beleszórjuk az őrölt diót, majd hozzákeverjük a majonézt. Rátépkedjük a salátaleveleket, majd belekeverjük a felkockázott almát és narancsot. Végül ráhalmozzuk a csirkemellet, az egészet összekeverjük, és legalább 30 percre hűtőbe tesszük.
Tálalás előtt átforgatjuk, és a tetejét megszórjuk apróra vágott petrezselyemzölddel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 5 p

Az egyik kedvenc salátám kicsit különleges ízvilággal, de nekem nagyon bejön!

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Csirkés-sajtos saláta

Saláta csirkemellel és krutonnal

Vendégváró csirkés saláta

Húsos uborkasaláta

Camembertes saláta csirkehússal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept