Nosalty logó

Gyümölcsös fitnesskehely

Name: Gyümölcsös fitnesskehely
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 450 g Joghurt natúr; 1 ek Méz; 4 db Zabkeksz; 3 dkg Szeder vagy bármilyen gyümölcs ízlés szerint

Norci79

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Személyenként

450 g joghurt (natúr)
1 ek méz
4 db zabkeksz
3 dkg szeder (vagy bármilyen gyümölcs ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

302

Kalória

10.1g

Fehérje

38g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

212.6g

Víz

29.3g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

27.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír

Személyenként

225g joghurt

137 kcal
13g méz

38 kcal
26g zabkeksz

121 kcal
15g szeder

6 kcal

Összesen 302 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír

Személyenként

450g joghurt

275 kcal
25g méz

76 kcal
52g zabkeksz

242 kcal
30g szeder

12 kcal

Összesen 605 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír

Személyenként

80.8g joghurt

49 kcal
4.5g méz

14 kcal
9.3g zabkeksz

43 kcal
5.4g szeder

2 kcal

Összesen 108 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

12.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

789.2 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

277 mg
Vas

0 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

217 mg
Nátrium

258 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

212.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17 micro

Összesen 302 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.3 g

Zsír

Összesen

25.7 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1578.4 g
Cink

3 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

554 mg
Vas

1 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

435 mg
Nátrium

515 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

76.1 g
Cukor

55 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

425.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

122 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

59 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 605 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

283.4 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

100 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

92 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

Személyenként

A joghurtot egy sűrű szűrőbe öntjük, a szűrő alá egy tálat teszünk, hogy lecsöpöghessen a savós folyadék. Egy éjszakára így hűtőbe tesszük.
Másnap a kekszeket egy tiszta nejlonzacskóba tesszük, és összetörjük őket az utolsó morzsáig.
A mézet elkeverjük a joghurttal.
Egy pohárba elkezdjük rétegezni: alulra gyümölcsöt teszünk.(Én szedret használtam, majd joghurt, keksz, gyümölcs, joghurt, keksz stb.
Fogyasztásig hűtőbe tesszük, csak ne úgy, mint én!:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Ez egy nagyon szomorú kehely....Történetesen azért, mert én, aki elkészítettem, és teljesen rákészültem, és különben is...felelőtlen voltam. Nem csináltam nekik rendesen helyet a hűtőben, hanem betettem az ajtóba. Majd egy óvatlan pillanatban, amikor az ebédhez kellett valami a hűtőből, Nórika kinyitotta, és abban a pillanatban az egyik kehely a földön feküdt az összetört poharában... :-( Úgyhogy ő egy szomorú, magányos, Nigella Lawson-féle joghurtos fitness nasi, amit a Paprika TV-ben láttam. Erről is tudnék mesélni... :-)

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Csokoládés narancshabkrém

Narancsos tiramisu pohárban

Epres-málnás mascarponés pohárdesszert

Körtés piskótás mascarponekrém amarettoval

New York a pohárba

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept