Nosalty logó

Gyümölcsös-joghurtos fánk

Name: Gyümölcsös-joghurtos fánk
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Finomliszt; 2 db Tojás; 4 dl Gyümölcsjoghurt; 1 narancsból nyert Narancslé; 2 ek Porcukor; 0 csomag Sütőpor; 2 csomag Vaníliás cukor; 1 csipet Só

Salamon Csilla

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg finomliszt
2 db tojás
4 dl gyümölcsjoghurt
1 narancsból nyert narancslé
2 ek porcukor
0.5 csomag sütőpor
2 csomag vaníliás cukor
1 csipet só

Tápanyag és kalória

449

Kalória

13.9g

Fehérje

79.7g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

47.2g

Víz

90g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

21.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
55% Szénhidrát
3% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
28g tojás

35 kcal
100g gyümölcsjoghurt

96 kcal
23g narancslé

11 kcal
4g porcukor

14 kcal
2g sütőpor

1 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 449 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
3% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
110g tojás

138 kcal
400g gyümölcsjoghurt

384 kcal
90g narancslé

42 kcal
14g porcukor

54 kcal
6g sütőpor

3 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1790 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
3% Zsír

31.9g finomliszt

116 kcal
11.7g tojás

15 kcal
42.6g gyümölcsjoghurt

41 kcal
9.6g narancslé

5 kcal
1.5g porcukor

6 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
2.1g vaníliás cukor

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 191 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
55% Szénhidrát
3% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.9 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

672.5 g
Cink

1 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

138 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

282 mg
Nátrium

195 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

79.7 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

47.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

161 micro

Összesen 449 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
3% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

55.8 g

Zsír

Összesen

20.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2690.1 g
Cink

3 mg
Szelén

132 mg
Kálcium

550 mg
Vas

6 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

1126 mg
Nátrium

781 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

319 g
Cukor

87 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

188.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

321 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

142 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

644 micro

Összesen 1790 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
3% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

286.2 g
Cink

0 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

59 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

83 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

20.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

69 micro

Összesen 191 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egy tálban habosra keverjük.
A serpenyőben felforrósítjuk az olajat, és evőkanállal beleszaggatjuk a tésztát.
Az egyik oldalát fedő alatt, a másikat fedő nélkül sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Szeretem ezt a fánkot elkészíteni, mert szinte pillatatok alatt elkészül, és könnyű, finom tésztája van. Bármilyen ízű lekvár illik hozzá.

Hasonló receptek

Összes minifánk

Gyors minifánk

Mákos fánkgolyók Iluskától

Almás-zabpelyhes puffancs

Tojás nélküli mini fánk

Tejlabdák szirupban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges fánkok

Pihe-puha croissant-fánk

Ha már farsang, mért ne öltözhetne be a fánk is? Íme az aranybarna, tökéletesen puha farsangi fánk egy croissant jelmezébe bújtatva. Ha szeretnénk, meg is tölthetjük, de önmagában ...

Fekete Melinda

profiterol

Vaníliakrémes profiterol csokoládészósszal

Légies égetett tészta, házi vaníliakrém és gazdag csokiszósz: ebben a trióban tényleg nehéz lenne kivetnivalót találni. Érdemes hát nekiállni a házi profiterol elkészítésének, ...

Lakos Benedek

különleges fánkok

Vegán fánk

Farsang idején bevett étel a fánk, és hogy senki ne maradjon ki belőle, most hoztunk egy vegán verziót. Sokféle fánk létezik, ez most egy egyszerű típus, amibe szúrtunk egy lyukat és ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept