Nosalty logó

Gyümölcsös kocka

Name: Gyümölcsös kocka
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Aszalt sárgabarack; 2 ek Napraforgó olaj; 180 g Mazsola; kis szemű 100 g Zabpehely; 1 citromból nyert Citromhéj; őrölt 0 tk Kardamom; 1 csipet Só

TV Paprika

Gyümölcsös kocka

6adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g aszalt sárgabarack
2 ek napraforgó olaj
180 g mazsola
100 g zabpehely
1 citromból nyert citromhéj
0.5 tk kardamom
1 csipet só

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

258

Kalória

4.3g

Fehérje

56.2g

Szénhidrát

Zsír

17.6g

Víz

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

37.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
68% Szénhidrát
5% Zsír

33g aszalt sárgabarack

80 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
30g mazsola

90 kcal
17g zabpehely

63 kcal
1g citromhéj

0 kcal
0g kardamom

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 258 kcal

5% Fehérje
68% Szénhidrát
5% Zsír

200g aszalt sárgabarack

482 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
180g mazsola

538 kcal
100g zabpehely

379 kcal
6g citromhéj

3 kcal
1g kardamom

3 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1546 kcal

5% Fehérje
68% Szénhidrát
5% Zsír

39.8g aszalt sárgabarack

96 kcal
3.2g napraforgó olaj

28 kcal
35.8g mazsola

107 kcal
19.9g zabpehely

75 kcal
1.2g citromhéj

1 kcal
0.2g kardamom

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 308 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
68% Szénhidrát
5% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

236.5 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

48 mg
Vas

2 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.2 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

17.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

721 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 258 kcal

5% Fehérje
68% Szénhidrát
5% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

26.1 g

Zsír

Összesen

24.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1418.7 g
Cink

5 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

285 mg
Vas

13 mg
Magnézium

270 mg
Foszfor

731 mg
Nátrium

73 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

337.4 g
Cukor

225 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

105.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

360 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4326 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

181 micro

Összesen 1546 kcal

5% Fehérje
68% Szénhidrát
5% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

282.1 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

57 mg
Vas

3 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

67.1 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

21 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

72 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

860 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 308 kcal

Elkészítés

Áztassuk be egy éjszakára a sárgabarackot annyi vízbe, hogy éppen ellepje.
Másnap melegítsük elő a sütőt 200 fokra (gázsütőnél 6-os fokozat). Vajazzunk ki egy 23 cm-es, négyzet alakú sütőformát. Öntsük a sárgabarackot és az áztatóvizet is egy lábosba, és alacsony hőmérsékleten főzzük 5 percig, vagy amíg meg nem puhul. Szűrjük le, és turmixoljuk simára.
Öntsük át egy nagyobb edénybe, adjuk hozzá az olajat. Keverjük hozzá a mazsolát, zabpelyhet, a citrom héját és a sót. Simítsuk el az előkészített tepsibe, és süssük 40-45 percig, vagy amíg megszilárdul. A tepsiben hagyjuk kihűlni, utána szeleteljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Ahogy hűvösödik az idő, kétségtelenül több édességre vágyunk. Ugyanakkor a sok cukor nem csak nem egészséges, hanem a derekunk körvonalát sem kíméli. Ezért is érdemes alacsony szénhidráttartalmú desszerteket készítenünk, amelyek tökéletesek a hétvégi ebéd után, de akkor is, ha csak rágcsálnánk valamit - és még bűntudatot sem kell éreznünk közben.

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Ropogós csokis müzli

Sokmagvas házi granola

Házi mentes granola

Müzliszelet 3. - kókuszos-banános

Sült müzlikása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

sült gyümölcs

Ropogós sült banán villámgyorsan

Tökéletes gyors nasi, ha valami édesre vágysz. Kívül ropogós, belül puha és krémes. Eheted fagyival, mogyorókrémmel vagy karamellszósszal, de magában is isteni finom. Ha nem szeretnél ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept