édes süti kosárkák

Gyümölcsös kosár Marcsipán konyhájából

NS

NS

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

• 50 g zabliszt
• 50 g zabpehelyliszt
• 2 teáskanál kókuszolaj
• 150 g joghurt
• 1 késhegynyi szódabikarbóna
• 100 g kókuszreszelék
• 80 g zabpehely
• 1 db tojás
• 1 késhegynyi stevia
• 5 csepp citromlé

Töltelék

• 1 közepes db alma
• 1 csipet fahéj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

424

Kalória

11g

Fehérje

43.9g

Szénhidrát

24.1g

Zsír

85.7g

Víz

49.9g

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 15% Zsír

Tészta

• 13g zabliszt

  51 kcal

• 13g zabpehelyliszt

  51 kcal

• 2g kókuszolaj

  18 kcal

• 38g joghurt

  23 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 25g kókuszreszelék

  165 kcal

• 20g zabpehely

  76 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Töltelék

• 50g alma

  23 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 424 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 15% Zsír

Tészta

• 50g zabliszt

  202 kcal

• 50g zabpehelyliszt

  202 kcal

• 8g kókuszolaj

  71 kcal

• 150g joghurt

  92 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 100g kókuszreszelék

  660 kcal

• 80g zabpehely

  303 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Töltelék

• 200g alma

  94 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 1693 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 15% Zsír

Tészta

• 7.2g zabliszt

  29 kcal

• 7.2g zabpehelyliszt

  29 kcal

• 1.2g kókuszolaj

  10 kcal

• 21.6g joghurt

  13 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 14.4g kókuszreszelék

  95 kcal

• 11.5g zabpehely

  44 kcal

• 7.9g tojás

  10 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Töltelék

• 28.9g alma

  14 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 244 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11 g

Zsír

• Összesen

  24.1 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  50 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  572.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  86 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  94 mg

• Foszfor

  311 mg

• Nátrium

  50 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.9 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  85.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  64 mg

• Retinol - A vitamin:

  29 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  155 micro

Összesen 424 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  43.8 g

Zsír

• Összesen

  96.6 g

• Telített zsírsav

  71 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  200 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2290.5 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  94 mg

• Kálcium

  342 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  377 mg

• Foszfor

  1244 mg

• Nátrium

  200 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  175.7 g

• Cukor

  35 mg

• Élelmi rost

  35 mg

Víz

• Összesen

  342.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  123 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  43 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  105 micro

• Kolin:

  255 mg

• Retinol - A vitamin:

  118 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  56 micro

• β-crypt

  24 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  620 micro

Összesen 1693 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.3 g

Zsír

• Összesen

  13.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  29 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  330.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  49 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  54 mg

• Foszfor

  180 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.4 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  49.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  18 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  89 micro

Összesen 244 kcal

Elkészítés

Tészta

1. Összekeverjük egy tálba a hozzávalókat. A szódabikarbónát citrom levével felpezsdítve adjuk hozzá. Addig gyúrjuk, ameddig a tészta egybe nem áll.
2. Szilikonos muffin formába töltjük. A közepébe csinálunk bemélyedést a tölteléknek.

Töltelék

1. Az almát lereszeljük, és megszórjuk fahéjjal, majd beletöltögetjük a mélyedésekbe.
2. Lehet többfajta lekvárral, gyümölccsel is ízesíteni.
3. Előmelegített sütőben megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Kombinálható, egyszerű sütemény :)

Hasonló receptek

Összes kosárkák

Diós kosárkák Nikitől

Gesztenyés vajas kosárkák

Diós kosárka Margó konyhájából

Meggyes-kókuszos kosárka

Sajttorta csokikosárban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mézes sütemény
• fordított süti
• reform süti
• karamellás sütemény
• őzgerinc sütemény

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

karamellás sütemény

Ropogós karamellizált kalács

Az ünnepekre tökéletes választás ez az elegáns, nagyon izgalmas mégis egyszerűen elkészíthető desszert. A kalács külseje tökéletesen ropogós lesz a karamellizálódott cukros-vajas ...

Fekete Melinda

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept