Nosalty logó

Gyümölcsös limonádé kókuszvízzel és chia maggal

Nihonka

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 ml kókuszvíz
1 ek chiamag
70 dkg eper
1 db kivi
0.5 citromból nyert citromlé
1 ek juharszirup
1 db narancs

Tápanyag és kalória

245

Kalória

5.4g

Fehérje

56.2g

Szénhidrát

2.5g

Zsír

614.9g

Víz

Koleszterin

13.1g

Élelmi rost

38.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

200g kókuszvíz

38 kcal
3g chiamag

12 kcal
350g eper

105 kcal
50g kivi

23 kcal
10g citromlé

2 kcal
8g juharszirup

20 kcal
130g narancs

45 kcal

Összesen 245 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

400g kókuszvíz

76 kcal
5g chiamag

24 kcal
700g eper

211 kcal
100g kivi

46 kcal
20g citromlé

4 kcal
15g juharszirup

39 kcal
260g narancs

89 kcal

Összesen 489 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

26.7g kókuszvíz

5 kcal
0.3g chiamag

2 kcal
46.7g eper

14 kcal
6.7g kivi

3 kcal
1.3g citromlé

0 kcal
1g juharszirup

3 kcal
17.3g narancs

6 kcal

Összesen 33 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

689.2 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

176 mg
Vas

2 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

168 mg
Nátrium

216 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

56.2 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

614.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

288 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

126 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

110 micro
β-crypt

110 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

256 micro

Összesen 245 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1378.4 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

351 mg
Vas

5 mg
Magnézium

239 mg
Foszfor

335 mg
Nátrium

432 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

112.4 g
Cukor

77 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

1229.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

576 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

252 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

221 micro
β-crypt

221 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

512 micro

Összesen 489 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.7 g

Zsír

Összesen

0.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

91.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

23 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

22 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

82 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 33 kcal

Elkészítés

A kókuszvizet egy üvegbe vagy nagyobb pohárba töltjük, ezután belekeverjük a chia magot, szirupot, citromlevet. A végén feldaraboljuk a gyümölcsöket, és belekeverjük a limonádénkba.
Egy órát hűtsük a hűtőben, közben kicsit besűrűsödik a chia magtól. Egy igazi finom állagú, friss gyümölccsel teli éhségűző.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Szeretem a kókuszvizet, és egy kicsit szerettem volna feltuningolni, hogy még több vitamint tartalmazzon. Uzsonnára, ha egy kicsit megéheztem, ezt fogyasztom. :-)

Hasonló receptek

Összes limonádé

Rózsás limonádé

Uborkás limonádé cukormentesen

Hőségűző görögdinnyés-limeos limonádé mentával

Görögdinnyés limonádé Júliától

Levendulás-mentás limonádé

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

hideg italok

Epres jeges matcha latte

A matcha latte mostanság igen trendi, nem beszélve a jótékony hatásairól is. A matcha egy porrá őrölt japán zöld tea, amelyet különleges módon termesztett és feldolgozott ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept