muffin mákos muffin

Gyümölcsös-mákos muffin

NS

NS

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg mák (darált)
• 3 dkg kókuszreszelék (őrölt )
• 2 ek xilit
• 1 tk szódabikarbóna
• 2 db tojás
• 1 db alma (hámozott, kockára vágott)
• 1 db banán (apró kockákra vágva)
• 1 csipet fahéj (őrölt)
• 2.5 dl víz
• 0.3 ek kókuszzsír (a forma kikenéséhez)
• 15 dkg cseresznye (1-1 a tetejére)

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

434

Kalória

13.3g

Fehérje

36.1g

Szénhidrát

29.1g

Zsír

168.9g

Víz

90g

Koleszterin

13.4g

Élelmi rost

14.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 50g mák

  263 kcal

• 8g kókuszreszelék

  50 kcal

• 5g xilit

  12 kcal

• 1g szódabikarbóna

  0 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 50g alma

  23 kcal

• 38g banán

  21 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 63g víz

  0 kcal

• 1g kókuszzsír

  8 kcal

• 38g cseresznye

  22 kcal

Összesen 434 kcal

• 5% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 200g mák

  1050 kcal

• 30g kókuszreszelék

  198 kcal

• 20g xilit

  48 kcal

• 2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 250g víz

  0 kcal

• 4g kókuszzsír

  33 kcal

• 150g cseresznye

  87 kcal

Összesen 1733 kcal

• 5% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 17.9g mák

  94 kcal

• 2.7g kókuszreszelék

  18 kcal

• 1.8g xilit

  4 kcal

• 0.2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 9.9g tojás

  12 kcal

• 17.9g alma

  8 kcal

• 13.4g banán

  8 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 22.4g víz

  0 kcal

• 0.3g kókuszzsír

  3 kcal

• 13.4g cseresznye

  8 kcal

Összesen 155 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.3 g

Zsír

• Összesen

  29.1 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1677.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  745 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  196 mg

• Foszfor

  516 mg

• Nátrium

  190 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.1 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  168.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  42 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  61 micro

• Kolin:

  83 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  32 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  169 micro

Összesen 434 kcal

• 5% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  53.2 g

Zsír

• Összesen

  116.3 g

• Telített zsírsav

  33 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  59 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6711.1 g

• Cink

  18 mg

• Szelén

  63 mg

• Kálcium

  2979 mg

• Vas

  23 mg

• Magnézium

  785 mg

• Foszfor

  2063 mg

• Nátrium

  761 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  15 mg

Szénhidrát

• Összesen

  144.5 g

• Cukor

  57 mg

• Élelmi rost

  54 mg

Víz

• Összesen

  675.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  167 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  242 micro

• Kolin:

  333 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  126 micro

• β-crypt

  29 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  678 micro

Összesen 1733 kcal

• 5% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.8 g

Zsír

• Összesen

  10.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  32 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  601.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  267 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  185 mg

• Nátrium

  68 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  60.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  15 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  61 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

1. A mákot összekeverjük a kókusszal, a nyírfacukorral és a szódabikarbónával. (sütőporral is lehet)
2. Belekeverjük a kis kockákra vágott gyümölcsöt és a fahéjat.
3. Hozzáadjuk a tojásokat és a vizet. Jól öszedolgozzuk.
4. A muffinformákat kikenjük, és megtöltjük az ínycsiklandozó masszával, tetejére, ahogy én is tettem, tehetünk cseresznyéket.
5. Előmelegített sütőben készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 45 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy nagyon kedves ismerőstől kaptunk a Paleo étkezéssel kapcsolatos könyvet, és ez a recept is onnan származik.

Hasonló receptek

Összes mákos muffin

Bögrés mákos egészségesen

Gyors meggyes-mákos muffin 2.

Emo muffin

Mákos guba muffin

Mákos muffin szegfűszeggel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sütőtökös muffin
• muffin alaprecept
• csokis muffin
• fűszeres muffin
• répás muffin

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept