Nosalty logó

Gyümölcsös mascarponekrém

Glaser

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

175 g erdei gyümölcs mix
125 g mascarpone
125 g sovány túró (tehén)
3 ek porcukor
2 ek citromlé
30 ml narancslé (frissen préselt)
4 dkg csokoládé (reszelék)

Tápanyag és kalória

507

Kalória

13.6g

Fehérje

33.6g

Szénhidrát

33.2g

Zsír

20.7g

Víz

1.6g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

21.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
33% Szénhidrát
32% Zsír

88g erdei gyümölcs mix

36 kcal
63g mascarpone

253 kcal
63g sovány túró

59 kcal
11g porcukor

41 kcal
8g citromlé

2 kcal
15g narancslé

7 kcal
20g csokoládé

109 kcal

Összesen 507 kcal

14% Fehérje
33% Szénhidrát
32% Zsír

175g erdei gyümölcs mix

72 kcal
125g mascarpone

505 kcal
125g sovány túró

118 kcal
21g porcukor

81 kcal
16g citromlé

4 kcal
30g narancslé

14 kcal
40g csokoládé

218 kcal

Összesen 1012 kcal

14% Fehérje
33% Szénhidrát
32% Zsír

32.9g erdei gyümölcs mix

13 kcal
23.5g mascarpone

95 kcal
23.5g sovány túró

22 kcal
3.9g porcukor

15 kcal
3g citromlé

1 kcal
5.6g narancslé

3 kcal
7.5g csokoládé

41 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
33% Szénhidrát
32% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

33.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

97.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

13 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

44 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.6 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

20.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 507 kcal

14% Fehérje
33% Szénhidrát
32% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

27.2 g

Zsír

Összesen

66.3 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

195.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

27 mg
Vas

3 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

67.1 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

41.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

45 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 1012 kcal

14% Fehérje
33% Szénhidrát
32% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

36.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

5 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

17 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

7.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

A mascarponét, a tehéntúrót, a porcukort, a citromlevet és a naranclevet egy edényben simára keverjük.
A gyümölcs felét belekeverjük a krémbe.
Akrémet és a maradék gyümölcsöt poharakba rétegezzük: krém, gyümölcs, krém.
Megszórjuk a csokoladéreszelékkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A narancslevet helyettesíthetjük hideg kávéval.

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Matcha affogato

Matcha zöld teás chia puding

Fergeteges Fekete-erdő pohárkrém

Karamellás-almás tejberizsdesszert

Frissítő citromos joghurt cseresznyével és zabpehellyel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept