muffin gyümölcsös muffin

Gyümölcsös muffin fogyókúrásan

NS

NS

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg graham-liszt
• 2.5 kk sütőpor
• 0.5 kk szódabikarbóna
• 1 db tojás
• 12.5 dkg barna cukor
• 1 csomag vaníliás cukor (elhagyható)
• 1 dl olívaolaj
• 2.5 dl tej
• 25 dkg meggy (bármilyen gyümölcs)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

606

Kalória

10g

Fehérje

89.4g

Szénhidrát

25g

Zsír

65.9g

Víz

45g

Koleszterin

9.1g

Élelmi rost

40.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 63g graham-liszt

  208 kcal

• 1g sütőpor

  1 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 31g barna cukor

  119 kcal

• 3g vaníliás cukor

  10 kcal

• 21g olívaolaj

  188 kcal

• 63g tej

  35 kcal

• 63g meggy

  28 kcal

Összesen 606 kcal

• 5% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 250g graham-liszt

  830 kcal

• 5g sütőpor

  3 kcal

• 1g szódabikarbóna

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 125g barna cukor

  475 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 85g olívaolaj

  751 kcal

• 250g tej

  140 kcal

• 250g meggy

  113 kcal

Összesen 2420 kcal

• 5% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 24.2g graham-liszt

  81 kcal

• 0.5g sütőpor

  0 kcal

• 0.1g szódabikarbóna

  0 kcal

• 5.3g tojás

  7 kcal

• 12.1g barna cukor

  46 kcal

• 1g vaníliás cukor

  4 kcal

• 8.2g olívaolaj

  73 kcal

• 24.2g tej

  14 kcal

• 24.2g meggy

  11 kcal

Összesen 236 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  10 g

Zsír

• Összesen

  25 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  45 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  916.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  226 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  83 mg

• Foszfor

  359 mg

• Nátrium

  228 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  89.4 g

• Cukor

  41 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  65.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  55 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  59 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  436 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  246 micro

Összesen 606 kcal

• 5% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  40 g

Zsír

• Összesen

  100.2 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  65 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3665.9 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  904 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  332 mg

• Foszfor

  1438 mg

• Nátrium

  913 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  357.8 g

• Cukor

  163 mg

• Élelmi rost

  36 mg

Víz

• Összesen

  263.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  221 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  61 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  112 micro

• Kolin:

  237 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1745 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  985 micro

Összesen 2420 kcal

• 5% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  3.9 g

Zsír

• Összesen

  9.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  355.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  88 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  139 mg

• Nátrium

  89 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34.7 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  25.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  169 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  96 micro

Összesen 236 kcal

Elkészítés

1. Összekeverjük a hozzávalókat, és a végén belekeverjük a gyümölcsöt. (Én fagyasztott, vegyes gyümölcskeveréket raktam bele, de ez bármilyen gyümölccsel elkészíthető.)
2. Muffinformákba töltjük a keveréket, és előmelegített sütőben készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

A 2012-es év eleje is azok közé az évek közé tartozik, amikor is megfogadtam, hogy leadok pár kilót. Szigorú vagyok, és nem sok finomságot engedek meg magamnak. Ezért kísérleteztem, hogy ne kelljen teljesen lemondanom mindenről, de azért ehessek valami finom sütit. Így született meg ez a jó kis muffin recept. Napok múlva is nagyon jó, puha a tésztája, és még a páromnak (ami nagy szó) is ízlett. :) Nagyon egyszerű, és gyorsan elkészíthető!

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös muffin

Joghurtos-málnás muffin

Fügés muffin a tetovált lánytól

Ribizlis muffin

Ricottás-áfonyás muffin mézzel

Banános-bogyós muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• banános muffin
• muffin alaprecept
• mogyorós muffin
• kókuszos muffin
• fűszeres muffin

További receptek

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept