Nosalty logó

Gyümölcsös müzliszelet

Malacka

6adag

Idő

80p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g vaj
200 g cukor (ízlés szerint)
150 g mogyoróvaj (darabos)
3 ek méz
2 narancsból nyert narancshéj (reszelt)
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
300 g zabpehely
200 g aszalt gyümölcsök
200 g diákcsemege

Tápanyag és kalória

915

Kalória

16.1g

Fehérje

120g

Szénhidrát

44.2g

Zsír

24.5g

Víz

53.8g

Koleszterin

Élelmi rost

59.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
59% Szénhidrát
22% Zsír

25g vaj

179 kcal
33g cukor

129 kcal
25g mogyoróvaj

150 kcal
13g méz

38 kcal
2g narancshéj

2 kcal
1g citromhéj

0 kcal
50g zabpehely

190 kcal
33g aszalt gyümölcsök

80 kcal
33g diákcsemege

147 kcal

Összesen 915 kcal

8% Fehérje
59% Szénhidrát
22% Zsír

150g vaj

1076 kcal
200g cukor

774 kcal
150g mogyoróvaj

897 kcal
75g méz

228 kcal
12g narancshéj

12 kcal
6g citromhéj

3 kcal
300g zabpehely

1137 kcal
200g aszalt gyümölcsök

480 kcal
200g diákcsemege

884 kcal

Összesen 5491 kcal

8% Fehérje
59% Szénhidrát
22% Zsír

11.6g vaj

83 kcal
15.5g cukor

60 kcal
11.6g mogyoróvaj

69 kcal
5.8g méz

18 kcal
0.9g narancshéj

1 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
23.2g zabpehely

88 kcal
15.5g aszalt gyümölcsök

37 kcal
15.5g diákcsemege

68 kcal

Összesen 424 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
59% Szénhidrát
22% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.1 g

Zsír

Összesen

44.2 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

545.2 g
Cink

3 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

64 mg
Vas

3 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

319 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

120 g
Cukor

59 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

24.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

184 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

168 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

171 micro
β-crypt

31 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 915 kcal

8% Fehérje
59% Szénhidrát
22% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

96.9 g

Zsír

Összesen

265.1 g
Telített zsírsav

95 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

80 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

30 g
Koleszterin

323 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3271 g
Cink

16 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

385 mg
Vas

18 mg
Magnézium

756 mg
Foszfor

1913 mg
Nátrium

70 mg
Réz

2 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

720.1 g
Cukor

356 mg
Élelmi rost

54 mg

Víz

Összesen

146.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1107 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

136 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

245 micro
Kolin:

266 mg
Retinol - A vitamin:

1007 micro
α-karotin

114 micro
β-karotin

1025 micro
β-crypt

189 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

837 micro

Összesen 5491 kcal

8% Fehérje
59% Szénhidrát
22% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

20.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

253 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.7 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

11.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

79 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

65 micro

Összesen 424 kcal

Elkészítés

A vajat, cukrot, mogyoróvajat, mézet, narancs és citrom héjat egy lábasba tesszük, és összeolvasztjuk.
Az aszalt gyümölcsöket összevágjuk (itt most barack, szilva, alma volt), és összekeverjük a zabpehellyel, mazsolával és a diákcsemegével.
Végül a zabpelyhet összekeverjük a mogyoróvajas keverékkel.
Tepsibe tesszük, meglocsoljuk mézzel, és kb fél óra alatt megsütjük. Megvárjuk míg kihűl, és már szeletelhetjük is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy régi River Cottage részben láttuk meg ezt a müzli receptet, s mivel én mondhatjuk, müzli függő vagyok:D, muszáj volt elkészíteni. Szerencsére lehet mogyoróvajat kapni. Én erre a szeletre mondom, hogy délig tartó lendület, főleg, ha egy kis joghurttal esszük:)

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Sült müzliszelet

Köles-datolya-flapjack

Zabszelet házilag

Kókuszos házi granola

Sült zabpehely reggelire

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot

Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.

KonyhaPro

A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is

A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.

KonyhaPro

Újabb javaslat érkezett a palackvisszaváltással kapcsolatban: hatékonyabb lenne így a...

Változás jöhet a magyarországi palackvisszaváltási rendszerben: most a kereskedők álltak elő egy újabb ötlettel a rendszer hatékonyabbá tétele érdekében. A külön visszaváltópontok enyhíthetnék a boltok terhelését, miközben a készpénzes kifizetés lehetősége is megmaradhatna.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept