Nosalty logó

Gyümölcsös piskóta cukor és zsiradék nélkül

Name: Gyümölcsös piskóta cukor és zsiradék nélkül
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Banán; 2 db Tojás; 90 g Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt; 30 g Zabkorpa; 100 g Joghurt; 100 g Cseresznye ízlés szerint lehet több vagy kevesebb; 1 ek Stevia; 1 teáskanál Sütőpor; 1 teáskanál Vaníliaaroma; 1 kávéskanál Fahéj

VintageUnikornis

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g banán
2 db tojás
90 g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
30 g zabkorpa
100 g joghurt
100 g cseresznye (ízlés szerint lehet több vagy kevesebb)
1 ek stevia
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál vaníliaaroma
1 kávéskanál fahéj

Tápanyag és kalória

115

Kalória

5.9g

Fehérje

19.6g

Szénhidrát

2.9g

Zsír

49.5g

Víz

62.2g

Koleszterin

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

17g banán

9 kcal
18g tojás

23 kcal
15g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

51 kcal
5g zabkorpa

12 kcal
17g joghurt

10 kcal
17g cseresznye

10 kcal
0g stevia

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 115 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

100g banán

57 kcal
110g tojás

138 kcal
90g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

304 kcal
30g zabkorpa

74 kcal
100g joghurt

61 kcal
100g cseresznye

58 kcal
0g stevia

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 692 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

18.7g banán

11 kcal
20.6g tojás

26 kcal
16.8g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

57 kcal
5.6g zabkorpa

14 kcal
18.7g joghurt

11 kcal
18.7g cseresznye

11 kcal
0g stevia

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.9g vaníliaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

274.2 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

150 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

49.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

131 micro

Összesen 115 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.6 g

Zsír

Összesen

17.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

373 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1645.4 g
Cink

6 mg
Szelén

57 mg
Kálcium

232 mg
Vas

8 mg
Magnézium

244 mg
Foszfor

901 mg
Nátrium

192 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

117.7 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

297.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

187 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

81 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

321 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

61 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

785 micro

Összesen 692 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

70 mg

Ásványi anyagok

Összesen

307.6 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

43 mg
Vas

1 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

168 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

55.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

147 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

A banánt összenyomkodjuk, hozzáadjuk a két tojást, és robotgéppel összedolgozzuk.
Egy másik tálban jól összekeverjük a száraz hozzávalókat, majd 3 részletben hozzáadjuk a banános masszához.
Ezután belekeverjük a vanília aromát és a joghurtot, és beleforgatjuk a választott gyümölcsöt. (Lehet friss, aszalt, fagyasztott, ahogyan csak szeretnénk.)
Szilikonos sütőformában vagy kilisztezett-kivajazott tortaformában 180 fokon készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Az eredeti receptet egy cukorbetegek diétájába is beilleszthető receptkönyvben találtam, majd kicsit átalakítottam, hogy a margarint is el lehessen hagyni. :)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Epres-ricottás egészséges süti

Cukormentes kókuszos-túrós zabpiskóta

Sárgabarackos süti büntetlenül

Kókuszos kakaós tönkölysütemény

Kókusz krémes

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

mézeskalács

Svéd mézeskalács

Ha a ropogós mézeskalácsok rabjai vagytok, akkor mindenképpen készítsétek el ezt a sötétbarna svéd csodakekszet, mert mennyeien fűszeres és csodásan ropog! Falatozhatjuk magában az ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept