Gyümölcsös piskóta lisztérzékenyeknek
Szarvasné Marcsi
8adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 4 db tojás
- 12 dkg cukor (kristály)
- 10 dkg kukoricaliszt
- 2 ek cukrozatlan kakaópor
- 40 dkg meggy (vagy bármilyen gyümölcs)
- 2 ek porcukor (a szóráshoz)
Tápanyag és kalória
174
Kalória
5g
Fehérje
33.4g
Szénhidrát
3.2g
Zsír
58.5g
Víz
90g
Koleszterin
2.4g
Élelmi rost
20.9g
Cukor
- Egy adagban
- 8 adagban
- 100 grammban
- 5% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
28g tojás
35 kcal
-
15g cukor
58 kcal
-
13g kukoricaliszt
45 kcal
-
3g cukrozatlan kakaópor
6 kcal
-
50g meggy
23 kcal
-
2g porcukor
7 kcal
Összesen 174 kcal
- 5% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
220g tojás
277 kcal
-
120g cukor
464 kcal
-
100g kukoricaliszt
363 kcal
-
20g cukrozatlan kakaópor
46 kcal
-
400g meggy
180 kcal
-
14g porcukor
54 kcal
Összesen 1384 kcal
- 5% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
25.2g tojás
32 kcal
-
13.7g cukor
53 kcal
-
11.4g kukoricaliszt
42 kcal
-
2.3g cukrozatlan kakaópor
5 kcal
-
45.8g meggy
21 kcal
-
1.6g porcukor
6 kcal
Összesen 159 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 8 adagban
- 100 grammban
- 5% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5 g
Zsír
-
Összesen
3.2 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
223.7 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
9 mg
-
Kálcium
41 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
31 mg
-
Foszfor
102 mg
-
Nátrium
37 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
33.4 g
-
Cukor
21 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
58.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
68 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
5 mg
-
D vitamin:
20 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
-
Kolin:
75 mg
-
Retinol - A vitamin:
39 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
347 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
162 micro
Összesen 174 kcal
- 5% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
40.3 g
Zsír
-
Összesen
25.9 g
-
Telített zsírsav
8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
720 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1789.4 g
-
Cink
6 mg
-
Szelén
74 mg
-
Kálcium
331 mg
-
Vas
16 mg
-
Magnézium
248 mg
-
Foszfor
815 mg
-
Nátrium
296 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
267.4 g
-
Cukor
167 mg
-
Élelmi rost
20 mg
Víz
-
Összesen
467.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
540 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
36 mg
-
D vitamin:
159 micro
-
K vitamin:
9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
288 micro
-
Kolin:
602 mg
-
Retinol - A vitamin:
310 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
2774 micro
-
β-crypt
19 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1293 micro
Összesen 1384 kcal
- 5% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
4.6 g
Zsír
-
Összesen
3 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
82 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
204.7 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
38 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
28 mg
-
Foszfor
93 mg
-
Nátrium
34 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
30.6 g
-
Cukor
19 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
53.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
62 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
4 mg
-
D vitamin:
18 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
-
Kolin:
69 mg
-
Retinol - A vitamin:
35 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
317 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
148 micro
Összesen 159 kcal
Elkészítés
- A gyümölcsöt lecsepegtetjük és kimagvazzuk.
- Szétválasszuk a tojásokat (külön a sárgája, külön a fehérje) külön edényekbe.
- El kezdjük verni a tojások fehérjét, közben hozzáadagoljuk a cukrot és kemény habot készítünk belőle.
- Óvatos mozdulatokkal hozzákeverjük a tojások sárgáját, majd a kukoricalisztet.
- A tortaformát vagy a tepsit kukoricaliszttel meghintjük, vagy sütőpapírral kibéleljük.
- A krém felét belerakjuk a formába.
- A krém másik felébe belerakjuk a kakaóport, majd a formában lévő krémre borítjuk, és szépen elsimítjuk rajta.
- A kimagvazott és lecsepegtetett gyümölcsöt ráhalmozzuk a krémre.
- Előmelegített sütőben tűpróbáig sütjük.
- Porcukorral hintve, tetszés szerint tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 20 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Kisfiamnak volt születésnapja most pénteken, és eljött pár barátja az osztályból. Volt közte egy kisfiú, aki lisztérzékeny, így gyorsan volt még kb 1 órám, hogy kitaláljam, mit is készítsek neki a szendvics mellé, hogy ne kelljen neki "kimaradnia" a buliból, és ő is tudjon egy jót sütizni:) Így találtam ki, hogy csak simán helyettesítem a normál lisztet kukoricaliszttel. Örült neki ő is, és és az édesanyja is, mert mondta, hogy sajnos nem nagyon figyelnek máshol erre, ahová eddig már ment, pedig kis odafigyeléssel nem egy ördöngősség :) Úgyhogy teljes volt az öröm mind az ő, mind az én részemről és olyan boldog voltam, amiért örömet okozhattam neki vele... A buli nagyon jól sikerült, mindenki jól érezte magát :) Remélem, hogy sok hasonló gyermeknek, vagy felnőttnek fogok szintén örömet okozni ezzel a kis egyszerű sütivel :) Próbáljátok ki bátran és fogyasszátok! :) Jó étvágyat mindenkinek hozzá! :)
Hasonló receptek
Kakaós meggyes piskóta Gabimamitól
Omelette surprise - melegen tálalt hideg meglepetés
Meggyes szórt süti Anetth konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Menzás piskóta csokiöntettel
Bizonyára senkinek nem kell bemutatni ezt a klasszikus menzás fogást. Levegős, puha piskóta leöntve egy kellemes, kakaós öntettel, ami melegen és behűtve is passzol a piskótához. A ...
Epres menzás piskóta
Mi történne, ha a klasszikus és retró menzás piskótába egy nagy marék eper költözne? Erre a kérdésre keresi a választ az alábbi süteményrecept és higgyük el, meg is találja gond ...
Házi citromos mignon
Ha már egyszer nekivágunk a házi mignon elkészítésének, jobb, ha eszközölünk pár változtatást. Hiszen a klasszikus, retró sütemény émelygős fondant-ja és fullasztó vajkrémje ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept