Nosalty logó

Gyümölcsös pohárdesszert

janettaylor

4adag

Idő

10p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db mangó
5 db mandarin
6 db kivi
2 db datolyaszilva
1 db banán
25 dkg mascarpone
1.5 ek főzőtejszín
1 ek méz
20 g földimogyoró (tetejére)
10 g fenyőmag (tetejére)

Tápanyag és kalória

569

Kalória

9.6g

Fehérje

67.4g

Szénhidrát

32g

Zsír

325.7g

Víz

2.6g

Koleszterin

10.4g

Élelmi rost

49g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír

100g mangó

43 kcal
125g mandarin

49 kcal
150g kivi

70 kcal
100g datolyaszilva

59 kcal
38g banán

21 kcal
63g mascarpone

253 kcal
8g főzőtejszín

10 kcal
6g méz

19 kcal
5g földimogyoró

28 kcal
3g fenyőmag

17 kcal

Összesen 569 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír

400g mangó

170 kcal
500g mandarin

196 kcal
600g kivi

278 kcal
400g datolyaszilva

235 kcal
150g banán

85 kcal
250g mascarpone

1010 kcal
30g főzőtejszín

39 kcal
25g méz

76 kcal
20g földimogyoró

113 kcal
10g fenyőmag

67 kcal

Összesen 2269 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír

16.8g mangó

7 kcal
21g mandarin

8 kcal
25.2g kivi

12 kcal
16.8g datolyaszilva

10 kcal
6.3g banán

4 kcal
10.5g mascarpone

42 kcal
1.3g főzőtejszín

2 kcal
1g méz

3 kcal
0.8g földimogyoró

5 kcal
0.4g fenyőmag

3 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

32 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

314.9 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

102 mg
Vas

1 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

67.4 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

325.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

150 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

165 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

99 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

106 micro
β-karotin

878 micro
β-crypt

1599 micro
Likopin

136 micro
Lut-zea

989 micro

Összesen 569 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

38.6 g

Zsír

Összesen

128.2 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1259.7 g
Cink

3 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

408 mg
Vas

5 mg
Magnézium

269 mg
Foszfor

509 mg
Nátrium

51 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

269.6 g
Cukor

196 mg
Élelmi rost

42 mg

Víz

Összesen

1302.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

602 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

659 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

211 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

394 micro
Kolin:

152 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

423 micro
β-karotin

3512 micro
β-crypt

6396 micro
Likopin

543 micro
Lut-zea

3957 micro

Összesen 2269 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

1.6 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

52.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

17 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

21 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

54.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

147 micro
β-crypt

268 micro
Likopin

23 micro
Lut-zea

166 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket megtisztítjuk, megpucoljuk, majd tetszőlegesre szeleteljük, jól összekeverjük, és a kelyhekbe kanalazzuk, csak igazságosan és nem testvériesen.
A mascarponét a tejszínnel és a mézzel simára és folyósra keverjük. Rácsurgatjuk a gyümölcssaláta-kupacokra plusz méz kíséretében, a tetejét pedig megspékeljük egy kis roppanós részlettel, az összetört földimogyoróval és fenyőmaggal.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Pofonegyszerű vendégbarát desszert, ahol a gyümölcsöket bátran felülírhatjuk szezonálisan.

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Görög joghurt barna cukorral

Részeg Jancsi pohárkrém

Joghurtos kávés pohárkrém

Málnás mascarponés desszertkrém

Almás desszert

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

vaníliakrém

Vaníliás cukrászkrém (Crème pâtissière)

A klasszikus francia cukrászat oly sok mindenre használt alapkrémje mind ízben, mind állagban felülmúlja a boltban vásárolható vagy porból megfőzhető változatokat. Mindegy, hogy ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept