Nosalty logó

Gyümölcsös rakott kakaós palacsinta kókuszos banánpürével

Name: Gyümölcsös rakott kakaós palacsinta kókuszos banánpürével
Prep time: 30 min
Cook time: 35 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 közepes db Banán; 2 dl Kókusztej ha nem áll módunkban, akkor reszelékkel helyettesítjük és + tejjel; 4 teáskanál Méz; 5 csepp Vaníliaaroma; 2 csipet Cukor; 4 teáskanál Instant kakaópor; 2 teáskanál Fahéj; 50 dkg Finomliszt; 3 db Tojás; 2 dl Napraforgó olaj; 1 púpozott ek Cukor; 25 dkg Lekvár/ dzsem izlés dolga, hogy milyet, én epret ajánlok; 50 dkg Barackkonzerv; 3 közepes db Alma; 3 közepes db Körte; 25 dkg Vaj; 1 dl Víz; 1 l Tej

Szabó Richárd

5adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Kókuszos banánpüré

3 közepes db banán
2 dl kókusztej (ha nem áll módunkban, akkor reszelékkel helyettesítjük és + tejjel)
4 teáskanál méz
5 csepp vaníliaaroma
2 csipet cukor

Palacsinta + egyéb

4 teáskanál instant kakaópor
2 teáskanál fahéj
50 dkg finomliszt
3 db tojás
2 dl napraforgó olaj
1 púpozott ek cukor
25 dkg lekvár/ dzsem (izlés dolga, hogy milyet, én epret ajánlok)
50 dkg barackkonzerv
3 közepes db alma
3 közepes db körte
25 dkg vaj
1 dl víz
1 l tej

Tápanyag és kalória

1678

Kalória

23.3g

Fehérje

193.6g

Szénhidrát

91.6g

Zsír

414.3g

Víz

215.5g

Koleszterin

12g

Élelmi rost

86.6g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

3% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír

Kókuszos banánpüré

90g banán

51 kcal
40g kókusztej

79 kcal
6g méz

17 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Palacsinta + egyéb

2g instant kakaópor

9 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g finomliszt

364 kcal
33g tojás

42 kcal
34g napraforgó olaj

301 kcal
4g cukor

15 kcal
50g lekvár/ dzsem

139 kcal
100g barackkonzerv

72 kcal
120g alma

56 kcal
120g körte

62 kcal
50g vaj

359 kcal
20g víz

0 kcal
200g tej

112 kcal

Összesen 1678 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír

Kókuszos banánpüré

450g banán

256 kcal
200g kókusztej

394 kcal
28g méz

85 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Palacsinta + egyéb

12g instant kakaópor

45 kcal
0g fahéj

0 kcal
500g finomliszt

1820 kcal
165g tojás

208 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
20g cukor

77 kcal
250g lekvár/ dzsem

695 kcal
500g barackkonzerv

360 kcal
600g alma

281 kcal
600g körte

308 kcal
250g vaj

1793 kcal
100g víz

0 kcal
1000g tej

560 kcal

Összesen 8385 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír

Kókuszos banánpüré

9.3g banán

5 kcal
4.1g kókusztej

8 kcal
0.6g méz

2 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Palacsinta + egyéb

0.2g instant kakaópor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
10.3g finomliszt

38 kcal
3.4g tojás

4 kcal
3.5g napraforgó olaj

31 kcal
0.4g cukor

2 kcal
5.2g lekvár/ dzsem

14 kcal
10.3g barackkonzerv

7 kcal
12.4g alma

6 kcal
12.4g körte

6 kcal
5.2g vaj

37 kcal
2.1g víz

0 kcal
20.6g tej

12 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

3% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

23.3 g

Zsír

Összesen

91.6 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

216 mg

Ásványi anyagok

Összesen

914.6 g
Cink

2 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

316 mg
Vas

4 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

275 mg
Nátrium

185 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

193.6 g
Cukor

87 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

414.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

426 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

132 mg
Retinol - A vitamin:

382 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

471 micro
β-crypt

102 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

289 micro

Összesen 1678 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

116.6 g

Zsír

Összesen

458.2 g
Telített zsírsav

202 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

146 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

76 g
Koleszterin

1078 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4573 g
Cink

9 mg
Szelén

225 mg
Kálcium

1580 mg
Vas

20 mg
Magnézium

432 mg
Foszfor

1376 mg
Nátrium

923 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

967.8 g
Cukor

433 mg
Élelmi rost

60 mg

Víz

Összesen

2071.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2128 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

87 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

418 micro
Kolin:

662 mg
Retinol - A vitamin:

1910 micro
α-karotin

77 micro
β-karotin

2356 micro
β-crypt

508 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1443 micro

Összesen 8385 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

94.4 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

33 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

28 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

Kókuszos banánpüré

A banánokat pucoljuk meg, karikázzuk fel, párat tegyünk félre belőle. A többit turmixoljuk össze mézzel, cukorral, vanília aromával és annyi kókusztejjel, hogy püré állagot érjünk el. Majd a végén keverjük össze a maradék karikára vágott banánnal.
Hűtőben tartsuk fogyasztás előtt.

Palacsinta + egyéb

A lisztet keverjük össze fahéjjal és kakaóval, majd adjuk hozzá a tojást, az olajat, cukrot, tejet és annyi vizet, hogy palacsinta tészta állagot kapjunk. Normál palacsintákat süssünk belőlük.
Az almát és körtét hámozzuk meg, vágjuk őket vékony szeletekre (csumázzuk ki persze őket), picit vajon pároljuk meg őket puhára.
A konzerv barackot szűrjük le.
Rakott palacsinta módjára minden palacsintát kenjünk meg lekvárral, rakjuk meg őket gyümölcsökkel, és rétegezzük így tovább, amíg tornyot nem kapunk.
Hevítsünk minimális vajat, és karamellizáljunk cukrot rajta, majd kevés vízzel forraljuk ki (olvadjon el benne a karamellizált cukor). Annyi vízzel forraljuk csak, hogy a végén sűrű maradjon. Ezzel locsoljuk meg a torony tetejét.
A rakott palacsinta hidegen és melegen is jó.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 30 p

Palacsinta mániás vagyok, muszáj kitalálni folyton újdonságokat ;)

Hasonló receptek

Összes rakott palacsinta

Csokis-mascarponés palacsinta

Meggyes-kókuszos palacsintatorta

Pudingos rakott palacsinta

Csúsztatott palacsinta Tomatotree-től

Matcha Mille Crepe torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept