• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

felfújtak rizsfelfújt

Gyümölcsös rizsfelfújt

Csöpp

Csöpp

8adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg rizs
• 15 dkg cukor
• 5 dl tej
• 3 db tojás
• 50 dkg meggy
• 1 ek cukrozatlan kakaópor
• 3 dkg vaj
• 1 csipet só
• fahéj ízlés szerint
• 2 ek zsemlemorzsa

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

269

Kalória

6.5g

Fehérje

45.6g

Szénhidrát

6.6g

Zsír

65.6g

Víz

75.6g

Koleszterin

2g

Élelmi rost

26.2g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 19g rizs

  67 kcal

• 19g cukor

  73 kcal

• 63g tej

  35 kcal

• 21g tojás

  26 kcal

• 63g meggy

  28 kcal

• 1g cukrozatlan kakaópor

  3 kcal

• 4g vaj

  27 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 3g zsemlemorzsa

  10 kcal

Összesen 269 kcal

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 150g rizs

  537 kcal

• 150g cukor

  581 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 500g meggy

  225 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 30g vaj

  215 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 20g zsemlemorzsa

  79 kcal

Összesen 2148 kcal

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 9.8g rizs

  35 kcal

• 9.8g cukor

  38 kcal

• 32.8g tej

  18 kcal

• 10.8g tojás

  14 kcal

• 32.8g meggy

  15 kcal

• 0.7g cukrozatlan kakaópor

  1 kcal

• 2g vaj

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 1.3g zsemlemorzsa

  5 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  6.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  76 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  283.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  98 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  76 mg

• Nátrium

  78 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  45.6 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  65.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  91 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  60 micro

• Kolin:

  58 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  439 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  140 micro

Összesen 269 kcal

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  52.4 g

Zsír

• Összesen

  52.7 g

• Telített zsírsav

  26 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  605 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2269.7 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  75 mg

• Kálcium

  786 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  152 mg

• Foszfor

  611 mg

• Nátrium

  624 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  364.8 g

• Cukor

  210 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  524.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  726 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  45 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  476 micro

• Kolin:

  464 mg

• Retinol - A vitamin:

  434 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3512 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1117 micro

Összesen 2148 kcal

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.4 g

Zsír

• Összesen

  3.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  40 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  148.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  52 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  40 mg

• Nátrium

  41 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.9 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  34.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  48 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  28 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  230 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  73 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

1. Az alaposan megmosott rizsre annyi vizet öntünk, amennyi ellepi, enyhén megsózzuk, és feltesszük főni.
2. Ha a vizet magába szívta, akkor belekeverjük a vajat, és felöntjük a tejjel. Alacsony lángon készre főzzük.
3. A tojások fehérjét habbá verjük, tovább verve beletesszük a cukrot és a tojások sárgáját is, majd óvatosan belekeverjük a teljesen kihűlt rizst.
4. Egy tűzálló tálat kivajazunk, beszórjuk zsemlemorzsával, majd a massza felét belesimítjuk.
5. Erre helyezzük a gyümölcsöt, amit megszórunk fahéjjal.
6. A maradék rizst a kakaóval összekeverjük, és a gyümölcsre terítjük.
7. Előmelegített sütőben sütjük kb.35-40 percig (tűpróbával ellenőrizzük).

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 175 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 30x20x6

Bármilyen gyümölccsel készíthető.

Hasonló receptek

Összes rizsfelfújt

Rizsfelfújt Narancshéjtól

Rizskoch barnarizsből

Narancsos rizsfelfújt

Túrós-áfonyás rizskoch

Rizskoch 3.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vargabéles
• szuflé
• tejfölfelfújt
• édes felfújt
• gyümölcsszuflé

További receptek

rizsfelfújt

Rizskoch tej- és tojásmentesen

Ez a tej- és tojásmentes rizskoch azoknak született, akik nem szeretnének lemondani a gyerekkor ízeiről akkor sem, ha mentesen étkeznek. Növényi tejjel és egyszerű alapanyagokkal készül, ...

Hankusz Sára

vargabéles

Epres vargabéles

Szeretjük a vargabélest, ugye? Akkor ugyan miért ne szerethetnénk annyira, hogy tavasz végén és nyár elején teletömjük friss eperrel és eperlekvárral? A túrónak amúgy is fantasztikus ...

Lakos Benedek

szuflé

Csokiszuflé egyszerűen

Az illusztris francia desszert, amely légies állagával és elegáns külsejével sokak szívébe belopta magát. Ennek ellenére mégis kevesen állnak neki az elkészítésének, talán mert ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot

Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.

KonyhaPro

A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is

A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.

KonyhaPro

Újabb javaslat érkezett a palackvisszaváltással kapcsolatban: hatékonyabb lenne így a...

Változás jöhet a magyarországi palackvisszaváltási rendszerben: most a kereskedők álltak elő egy újabb ötlettel a rendszer hatékonyabbá tétele érdekében. A külön visszaváltópontok enyhíthetnék a boltok terhelését, miközben a készpénzes kifizetés lehetősége is megmaradhatna.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

bundás hús

Sütőtökös bundában sült csirkemell

Nagyon könnyű, omlós húsétel. A sütőtök enyhe ízét a rizs kellően kiemeli. Savanyúságot azért nem igényel, mert az elnyomná az ízek harmóniáját. A tejszínnel meglocsolt ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves

Még több friss recept