saláta vegyes saláta

Gyümölcsös rizssaláta

Glaser

Glaser

2adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 300 g rizs
• 100 g csemegekukorica
• 75 g főtt sonka
• 75 g sajt
• 0.5 közepes db piros kaliforniai paprika
• 100 g mandarin (1/2 konzerv)
• 200 g joghurt
• 1 ek citromlé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• curry por ízlés szerint
• 1 ek petrezselyem

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

860

Kalória

30.2g

Fehérje

141.5g

Szénhidrát

18.6g

Zsír

242.9g

Víz

59.1g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

14g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 150g rizs

  537 kcal

• 50g csemegekukorica

  43 kcal

• 38g főtt sonka

  53 kcal

• 38g sajt

  132 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 50g mandarin

  20 kcal

• 100g joghurt

  61 kcal

• 4g citromlé

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 2g petrezselyem

  1 kcal

Összesen 860 kcal

• 7% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 300g rizs

  1074 kcal

• 100g csemegekukorica

  86 kcal

• 75g főtt sonka

  105 kcal

• 75g sajt

  264 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 100g mandarin

  39 kcal

• 200g joghurt

  122 kcal

• 8g citromlé

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 3g petrezselyem

  1 kcal

Összesen 1718 kcal

• 7% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 30.7g rizs

  110 kcal

• 10.2g csemegekukorica

  9 kcal

• 7.7g főtt sonka

  11 kcal

• 7.7g sajt

  27 kcal

• 11.8g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

• 10.2g mandarin

  4 kcal

• 20.5g joghurt

  13 kcal

• 0.8g citromlé

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 0.3g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 177 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.2 g

Zsír

• Összesen

  18.6 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1214.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  390 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  85 mg

• Foszfor

  438 mg

• Nátrium

  259 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  141.5 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  242.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  243 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  78 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  412 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  144 micro

• α-karotin

  55 micro

• β-karotin

  938 micro

• β-crypt

  439 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  481 micro

Összesen 860 kcal

• 7% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  60.4 g

Zsír

• Összesen

  37.1 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  118 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2429.6 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  61 mg

• Kálcium

  779 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  170 mg

• Foszfor

  876 mg

• Nátrium

  518 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  282.9 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  485.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  485 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  155 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  56 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  824 micro

• Kolin:

  79 mg

• Retinol - A vitamin:

  289 micro

• α-karotin

  110 micro

• β-karotin

  1877 micro

• β-crypt

  879 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  962 micro

Összesen 1718 kcal

• 7% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  3.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  248.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  80 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  90 mg

• Nátrium

  53 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  49.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  50 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  84 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  192 micro

• β-crypt

  90 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  99 micro

Összesen 177 kcal

Elkészítés

1. A kukoricát leszűrjük. A mandarint leszűrjük, a levét felfogjuk. A sonkát, a paprikát és a sajtot apró kockákra vágjuk.
2. A rizst elkeverjük a petrezselyemmel. Hozzáadjuk a sonkát, paprikát és a sajtot.
3. A dresszinghez: A joghurtot simára keverjük a citromlével és kb. 3 ek mandarinlével. Sóval, borssal és curry porral ízesítjük.
4. A dresszinget a salátára öntjük, és jól elkavarjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p

Finom köret grillezett húsok mellé.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Üde saláta fokhagymás-kapros öntettel

Tarka saláta

BLT saláta Júlia konyhájából

Szalámis saláta

Mindentbele saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sültpaprika-saláta
• sajtsaláta
• caprese
• párizsisaláta
• csicseriborsó-saláta

További receptek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

caprese

Téli caprese saláta

A napfényes nyár zamatos, lédús paradicsomokkal és friss bazsalikommal teli caprese salátái jelenleg szinte elérhetetlenek: készítsünk inkább egy szezonális, téli verziót. Ehhez nem ...

Lakos Benedek

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept