Nosalty logó

Gyümölcsös tarhonyapuding

tejmentes

Lakos Benedek

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A pudinghoz

200 g tarhonya
400 ml kókusztej (konzerv)
200 ml víz
50 g barna cukor
1 db fahéjrúd
1 db lime

A gyümölcsös réteghez

2 db őszibarack (vagy más gyümölcs)
2 ek barna cukor
1 késhegynyi fahéj
1 késhegynyi vanília
1 db lime

Tápanyag és kalória

484

Kalória

9.4g

Fehérje

66.9g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

213.7g

Víz

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

24g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

A pudinghoz

50g tarhonya

186 kcal
100g kókusztej

197 kcal
50g víz

0 kcal
13g barna cukor

48 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
21g lime

5 kcal

A gyümölcsös réteghez

64g őszibarack

24 kcal
5g barna cukor

19 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal
21g lime

5 kcal

Összesen 484 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

A pudinghoz

200g tarhonya

742 kcal
400g kókusztej

788 kcal
200g víz

0 kcal
50g barna cukor

190 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
85g lime

21 kcal

A gyümölcsös réteghez

254g őszibarack

95 kcal
20g barna cukor

76 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal
85g lime

21 kcal

Összesen 1933 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

A pudinghoz

15.5g tarhonya

57 kcal
30.9g kókusztej

61 kcal
15.5g víz

0 kcal
3.9g barna cukor

15 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
6.6g lime

2 kcal

A gyümölcsös réteghez

19.6g őszibarack

7 kcal
1.5g barna cukor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal
6.6g lime

2 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

22.3 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

416.2 g
Cink

1 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

60 mg
Vas

5 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

210 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.9 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

213.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

138 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

41 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 484 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.5 g

Zsír

Összesen

89.2 g
Telített zsírsav

76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1664.8 g
Cink

6 mg
Szelén

128 mg
Kálcium

240 mg
Vas

22 mg
Magnézium

329 mg
Foszfor

839 mg
Nátrium

94 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

267.6 g
Cukor

96 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

854.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

62 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

552 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

438 micro
β-crypt

163 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

258 micro

Összesen 1933 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

128.7 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

19 mg
Vas

2 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A pudinghoz

A kókusztejet, vizet, cukrot, fahéjat és a lime nagy csíkokban lehámozott héját egy fazékba tesszük és felforraljuk. Ekkor hozzáadjuk a tarhonyát és közepes lángon, folyamatos kevergetés mellett addig főzzük, míg a szemek puhák nem lesznek. A végén hozzáfacsarunk valamennyit ízlés szerint a lime levéből.

A gyümölcsös réteghez

Az őszibarackot apróra kockázzuk, majd a fűszerekkel, cukorral és a lime levének felével egy kis fazékba tesszük. Közepes lángon addig főzzük, míg a gyümölcs meg nem puhul.
A tarhonyapudingot a kész gyümölcsös lekvárral rétegezzük kelyhekben. Tetszőlegesen barackszeletekkel, kókuszchipsszel és limehéjjal díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 25 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Igen, a tarhonyát nemcsak köretként, hanem édesség formájában is el lehet készíteni. Az alábbi, tejberizsre hajazó édesség például kiválóan bemutatja, hogyan lesz az egyszerű tésztából elegáns, dekadens desszert. A kedvünktől és a szezontól függően bármilyen gyümölccsel tálalhatjuk.

Hasonló receptek

Összes házi édes krémek

Habcsókos vajkrém

Expressz kókuszos krém

Rozshab

Cupcake vajkrém

Halloween-i habcukor ujjak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept