Nosalty logó

Gyümölcsös zabkása-süti

Name: Gyümölcsös zabkása-süti
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Zabpehely; 2 db Tojás; 3 dl Sovány tej; 100 g Joghurt; 2 ek Méz; 250 g Erdei gyümölcs mix

Nikóka

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g zabpehely
2 db tojás
3 dl sovány tej
100 g joghurt
2 ek méz
250 g erdei gyümölcs mix

Tápanyag és kalória

289

Kalória

11.1g

Fehérje

44.4g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

46.6g

Víz

93.3g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

14.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
41% Szénhidrát
6% Zsír

38g zabpehely

142 kcal
28g tojás

35 kcal
75g sovány tej

33 kcal
25g joghurt

15 kcal
13g méz

38 kcal
63g erdei gyümölcs mix

26 kcal

Összesen 289 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
6% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
110g tojás

138 kcal
300g sovány tej

132 kcal
100g joghurt

61 kcal
50g méz

152 kcal
250g erdei gyümölcs mix

103 kcal

Összesen 1155 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
6% Zsír

15.6g zabpehely

59 kcal
11.5g tojás

14 kcal
31.3g sovány tej

14 kcal
10.4g joghurt

6 kcal
5.2g méz

16 kcal
26g erdei gyümölcs mix

11 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
41% Szénhidrát
6% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

93 mg

Ásványi anyagok

Összesen

739.6 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

150 mg
Vas

152 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

256 mg
Nátrium

88 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

46.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

24 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

113 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

189 micro

Összesen 289 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
6% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.5 g

Zsír

Összesen

25.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

373 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2958.5 g
Cink

7 mg
Szelén

76 mg
Kálcium

598 mg
Vas

608 mg
Magnézium

286 mg
Foszfor

1024 mg
Nátrium

353 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

177.6 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

186.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

182 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

81 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

97 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

451 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

361 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

757 micro

Összesen 1155 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
6% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

308.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

62 mg
Vas

63 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

19.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

47 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet terítsük szét egy teflonos tepsibe. Szórjuk rá a gyümölcsöt.
A tejet, a joghurtot, a mézet és a tojást keverjük jól össze, és öntsük rá a zabpelyhes-gyümölcsre.
Süssük előmelegített sütőben 170 fokon, légkeverésen, kb. 20 percig.

Recept infó

Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

A diéta alatt ez volt a kedvenc sütim. Azóta is sokszor készítem. Ízlés szerinti gyümölccsel, akár fagyasztott gyümölccsel is készíthetjük.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös süti

Grízes-epres süti

Csokis-meggyes szelet

Meggyes lepény Boszi konyhájából

Cseresznyés paleo süti

Anyósom meggyes pitéje

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept