Nosalty logó

Gyümölcsös zabkeksz

Nosalty

8adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g zabpehely
200 g finomliszt
1 tk só
1 tk sütőpor
240 g aszalt gyümölcsök (sárgabarack, szilva, meggy)
120 g vaj
200 g barna cukor
50 ml juharszirup
3 db tojás

Tápanyag és kalória

503

Kalória

Fehérje

84.1g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

33.6g

Víz

99.8g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

39.9g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
59% Szénhidrát
11% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
25g finomliszt

91 kcal
1g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
30g aszalt gyümölcsök

72 kcal
15g vaj

108 kcal
25g barna cukor

95 kcal
6g juharszirup

16 kcal
21g tojás

26 kcal

Összesen 503 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
11% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
200g finomliszt

728 kcal
7g só

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
240g aszalt gyümölcsök

576 kcal
120g vaj

860 kcal
200g barna cukor

760 kcal
50g juharszirup

130 kcal
165g tojás

208 kcal

Összesen 4021 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
11% Zsír

16.9g zabpehely

64 kcal
16.9g finomliszt

61 kcal
0.6g só

0 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
20.3g aszalt gyümölcsök

49 kcal
10.1g vaj

73 kcal
16.9g barna cukor

64 kcal
4.2g juharszirup

11 kcal
13.9g tojás

18 kcal

Összesen 340 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
59% Szénhidrát
11% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

15.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

787.1 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

89 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

216 mg
Nátrium

397 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

84.1 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

33.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

143 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

130 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

142 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

185 micro

Összesen 503 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
11% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

71.7 g

Zsír

Összesen

127.1 g
Telített zsírsav

68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

798 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6296.8 g
Cink

13 mg
Szelén

175 mg
Kálcium

713 mg
Vas

17 mg
Magnézium

468 mg
Foszfor

1725 mg
Nátrium

3173 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

672.6 g
Cukor

319 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

268.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1147 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

156 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

199 micro
Kolin:

580 mg
Retinol - A vitamin:

1038 micro
α-karotin

137 micro
β-karotin

1135 micro
β-crypt

236 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1482 micro

Összesen 4021 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
11% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

531.8 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

60 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

268 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.8 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

22.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

96 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

125 micro

Összesen 340 kcal

Elkészítés

Egy tálban elkeverjük a zabpelyhet a liszttel, sóval, sütőporral és az apró darabokra vágott aszalt gyümölcsökkel.
Egy serpenyőben közepes lángon vajat olvasztunk, majd hozzáadjuk a barna cukrot és juharszirupot, majd kb. 5 percig főzzük. Ha elkezd habzani, ideje levenni a tűzről, és a zabos keverékbe önteni.
Jól összekeverjük, majd hozzáadjuk a tojásokat, és ragacsos masszává gyúrjuk.
Nedves kézzel kb. 40 grammos golyókat gyúrunk, sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük, majd finoman lenyomkodjuk őket.
170 fokon 15-20 percig sütjük, 10 percet pihentetjük, majd fogyaszthatjuk is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 40x40

Szuper reggeli recept, zabkeksz rengeteg aszalt gyümölccsel. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és napokig puha marad! Szeretjük!

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös keksz

Almás-fahéjas cookies

Narancsos keksz aszalt áfonyával

Frida Kahlo narancsos keksze

Chia magos keksz

Duplán epres keksz cukormentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

fahéjas keksz

Ciniminis keksz

Hatalmas rajongói vagyunk a hagyományos csokidarabkás keksznek, de ez a fahéjas-fehércsokis talán még nagyobb kedvencünk lett. A kívül ropogós, belül szaftos fahéjas sütik önmagukban ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept