Nosalty logó

Gyümölcsös zabmuffin

Törpilla82

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db alma
100 g fekete áfonya (vagy más bogyós gyümölcs)
3 közepes db banán (összetörve)
1 db tojás (ha nagyon kicsi, kettő is kellhet bele)
125 ml tej
250 g zabpehely
12 dkg almapüré (5 nagy evőkanál almaszósz, vagy kb. 125 ml)
3 ek mogyoróvaj
1 teáskanál vanília kivonat
1 tk fahéj
3 ek méz (ízlés szerint)
50 g szamóca (vagy más gyümölcsök és magvak ízlés szerint a tetejére)

Tápanyag és kalória

519

Kalória

14.6g

Fehérje

92.3g

Szénhidrát

12.5g

Zsír

170g

Víz

45g

Koleszterin

11.1g

Élelmi rost

37.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

50g alma

23 kcal
25g fekete áfonya

14 kcal
113g banán

64 kcal
14g tojás

17 kcal
31g tej

18 kcal
63g zabpehely

237 kcal
30g almapüré

13 kcal
12g mogyoróvaj

72 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
19g méz

57 kcal
13g szamóca

4 kcal

Összesen 519 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

200g alma

94 kcal
100g fekete áfonya

57 kcal
450g banán

256 kcal
55g tojás

69 kcal
125g tej

70 kcal
250g zabpehely

948 kcal
120g almapüré

50 kcal
48g mogyoróvaj

287 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
75g méz

228 kcal
50g szamóca

15 kcal

Összesen 2074 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

13.5g alma

6 kcal
6.8g fekete áfonya

4 kcal
30.5g banán

17 kcal
3.7g tojás

5 kcal
8.5g tej

5 kcal
16.9g zabpehely

64 kcal
8.1g almapüré

3 kcal
3.2g mogyoróvaj

19 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
5.1g méz

15 kcal
3.4g szamóca

1 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.6 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

650.5 g
Cink

3 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

93 mg
Vas

4 mg
Magnézium

134 mg
Foszfor

349 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

92.3 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

170 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

231 micro

Összesen 519 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

58.5 g

Zsír

Összesen

49.9 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2601.9 g
Cink

12 mg
Szelén

93 mg
Kálcium

371 mg
Vas

14 mg
Magnézium

535 mg
Foszfor

1397 mg
Nátrium

166 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

369.4 g
Cukor

152 mg
Élelmi rost

44 mg

Víz

Összesen

679.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

96 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

72 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

230 micro
Kolin:

321 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

174 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

923 micro

Összesen 2074 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

176.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

46 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

62 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összedolgozzuk, és muffinformákba lapátoljuk, 12 púpos darab lesz.
A tetejét tetszőlegesen díszíthetjük mogyoróval, mandulával, más magokkal, aszalt vagy friss gyümölcsökkel, csokidarabokkal.
190 fokon kb. 30 perc alatt elkészül.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Laktató reggeli.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös muffin

Szilvás muffin Évi néni konyhájából

Narancs muffin

Csokis melba minimuffin

Málnazselés muffin

Málnás muffin Mara konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept