édes keksz gyümölcsös keksz

Gyümölcsös zabsütik Bofy módra

Gonoszka1

Gonoszka1

4adag

Idő

28p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 nagy db banán (érett, nálam 29,2 dkg)
• 1 közepes db alma (nálam 11,6 dkg)
• 11 dkg zabpehely
• 3 dkg zabkorpa
• 20 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
• 0.5 db vanília
• 1 csipet só
• 2 g cukrozatlan kakaópor

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

200

Kalória

5.8g

Fehérje

44g

Szénhidrát

2.7g

Zsír

87.5g

Víz

-

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

12.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 95g banán

  54 kcal

• 50g alma

  23 kcal

• 28g zabpehely

  104 kcal

• 8g zabkorpa

  18 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g cukrozatlan kakaópor

  1 kcal

Összesen 200 kcal

• 4% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 380g banán

  216 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 110g zabpehely

  417 kcal

• 30g zabkorpa

  74 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g cukrozatlan kakaópor

  5 kcal

Összesen 806 kcal

• 4% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 52.6g banán

  30 kcal

• 27.7g alma

  13 kcal

• 15.2g zabpehely

  58 kcal

• 4.2g zabkorpa

  10 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.3g cukrozatlan kakaópor

  1 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  2.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  311.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  25 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  77 mg

• Foszfor

  190 mg

• Nátrium

  3 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  87.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  28 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  90 micro

Összesen 200 kcal

• 4% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  23.2 g

Zsír

• Összesen

  10.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1247 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  100 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  307 mg

• Foszfor

  759 mg

• Nátrium

  12 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  175.9 g

• Cukor

  50 mg

• Élelmi rost

  27 mg

Víz

• Összesen

  350.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  105 micro

• Kolin:

  84 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  61 micro

• β-karotin

  112 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  358 micro

Összesen 806 kcal

• 4% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.2 g

Zsír

• Összesen

  1.5 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  172.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  14 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  43 mg

• Foszfor

  105 mg

• Nátrium

  2 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.4 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  48.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  50 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

1. A banánokat meghámozzuk, az almát megpucoljuk. A banánt egy tálban villával szétnyomkodjuk. Az almát nagy lyukú reszelőn hozzáreszeljük. Hozzámerjük a zabkorpát, a zabpelyhet. Összekeverjük. A vanília rúdnak a felét kikaparjuk, és ezt is a masszához tesszük csipet sóval és az édesítővel. Pár percet pihentetjük.
2. Közben a sütőt előmelegítjük 180 fokra. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. A massza felét kiskanalanként a sütőpapírra adagoljuk. A massza másik felébe belekeverjük a kakaóport. Ezt is a kiskanállal a sütőpapírra tesszük.
3. A 180 fokos előmelegített sütőbe toljuk, és kb 18-20 percig sütjük.
4. Nagyon finom nasinak, édes és egészséges!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 18 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 38x38

Ez a recept is Bofy ZABirodalmából származik. Hétvégén készítettem el egy kis nasinak. Nagyon finom és egészséges. Ha a gyümölcseink édesek, akkor az édesítőszer el is maradhat. Az én általam felhasznált hozzávalókkal, az elpárolgást is beleszámítva 100 gramm 213 kalória. Én a felét csak vaníliásra készítettem, a másik felébe kakaót is tettem.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös keksz

Tejfölös-epres desszert

Almás babakeksz

Almafasírt

Citromos-vörösáfonyás keksz

Narancsos keksz Gombi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• darálós keksz
• zabpelyhes keksz
• mandulás keksz
• diós keksz
• kétszínű keksz

További receptek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

mandulás keksz

Mandulás croissant-keksz

Újabb TikTok-trenddel kényeztetjük magunkat, méghozzá ezekkel az ellenállhatatlan, mandulás croissant-kekszekkel: klasszikus ízek kellemes fúziója, hasonló ízvilággal, mint a frangipane. ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept