Nosalty logó

Gyümölcssaláta csirkehússal

Name: Gyümölcssaláta csirkehússal
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemell (csontos); 2 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 db Ananász; 1 db Mangó; 2 db Őszibarack vagy nektarin; 3 db Szilva; 2 db Kivi; 5 dkg Áfonya

witch

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemell (csontos)
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db ananász
1 db mangó
2 db őszibarack (vagy nektarin)
3 db szilva
2 db kivi
5 dkg áfonya

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

381

Kalória

16.9g

Fehérje

45.7g

Szénhidrát

16.5g

Zsír

355.4g

Víz

57.4g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

36.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

113g csirkemell (csontos)

164 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
243g ananász

62 kcal
100g mangó

43 kcal
64g őszibarack

24 kcal
53g szilva

23 kcal
50g kivi

23 kcal
13g áfonya

7 kcal

Összesen 381 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

450g csirkemell (csontos)

658 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
970g ananász

247 kcal
400g mangó

170 kcal
254g őszibarack

95 kcal
210g szilva

91 kcal
200g kivi

93 kcal
50g áfonya

29 kcal

Összesen 1524 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

17.6g csirkemell (csontos)

26 kcal
0.6g olívaolaj

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
38g ananász

10 kcal
15.7g mangó

7 kcal
10g őszibarack

4 kcal
8.2g szilva

4 kcal
7.8g kivi

4 kcal
2g áfonya

1 kcal

Összesen 62 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

16.9 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

346.1 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

53 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

167 mg
Nátrium

57 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.7 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

355.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

131 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

714 micro
β-crypt

65 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

164 micro

Összesen 381 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

67.6 g

Zsír

Összesen

65.9 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

230 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1384.5 g
Cink

6 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

211 mg
Vas

6 mg
Magnézium

214 mg
Foszfor

667 mg
Nátrium

227 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

182.8 g
Cukor

146 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

1421.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

374 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

525 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

119 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

290 micro
Kolin:

265 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

2856 micro
β-crypt

261 micro
Likopin

9 micro
Lut-zea

657 micro

Összesen 1524 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

54.3 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

26 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

112 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

Begyújtjuk a sütőt.
A csirkemellet vágjuk ketté, de a bőrét meg a csontot hagyjuk rajta/ benne. Rakjuk sütőlemezre és masszírozzuk bele az olajat, majd sózzuk, borsozzuk.
Berakjuk a forró sütőbe és megsütjük. Amikor kész, hagyjuk kicsit hűlni.
A gyümölcsöket megtisztítjuk, kockára vágjuk, nagy tálba rakjuk.
A csirkét is összedaraboljuk és óvatosan elkeverjük a gyümölcsökkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Olyan gyakran hallom, hogy az egészséges salátákat elrontjuk az öntetekkel, arra gondoltam anélkül is el lehet készíteni. (Persze nem hiszem, hogy az otthon készített és mértékkel adagoltra gondolnak.) Főleg, ha gyümölcssalátáról van szó, sokkal könnyebb a dolgunk. Egy a lényeg, olyan gyümölcsöket válogassunk össze, ami felvágás után nem barnul meg. Most raktam bele húst is, úgy laktatósabb.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Dinnyesaláta tonhallal ringlivel és vodkával

Narancssaláta olajbogyóval

Avokádós-dinnyés ráksaláta

Gerslisaláta sült zöldségekkel

Fodroskel saláta édeskrumplival és gomolyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept