Nosalty logó

Gyümölcssaláta Évi néni konyhájából

Name: Gyümölcssaláta Évi néni konyhájából
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Pomelo lehártyázva; 0 db Ananász megtisztítva, felkockázva; 5 db Füge fügekaktusz; 2 közepes db Körte vilmos; 1 db Gránátalma; 1 közepes db Mangó; 20 dkg Szőlő; 1 közepes db Narancs leve; 2 teáskanál Balzsamecet krém

Évi néni

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg pomelo (lehártyázva)
0.5 db ananász (megtisztítva, felkockázva)
5 db füge (fügekaktusz)
2 közepes db körte (vilmos)
1 db gránátalma
1 közepes db mangó
20 dkg szőlő
1 közepes db narancs (leve)
2 teáskanál balzsamecet (krém)

Tápanyag és kalória

410

Kalória

Fehérje

104.8g

Szénhidrát

1.9g

Zsír

551.5g

Víz

Koleszterin

15.4g

Élelmi rost

80.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

67g pomelo

14 kcal
162g ananász

41 kcal
150g füge

110 kcal
133g körte

68 kcal
100g gránátalma

46 kcal
133g mangó

57 kcal
67g szőlő

44 kcal
87g narancs

30 kcal
0g balzsamecet

0 kcal

Összesen 410 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

200g pomelo

43 kcal
485g ananász

124 kcal
450g füge

330 kcal
400g körte

205 kcal
300g gránátalma

139 kcal
400g mangó

170 kcal
200g szőlő

132 kcal
260g narancs

89 kcal
0g balzsamecet

0 kcal

Összesen 1232 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

7.4g pomelo

2 kcal
18g ananász

5 kcal
16.7g füge

12 kcal
14.8g körte

8 kcal
11.1g gránátalma

5 kcal
14.8g mangó

6 kcal
7.4g szőlő

5 kcal
9.6g narancs

3 kcal
0g balzsamecet

0 kcal

Összesen 46 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

312.5 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

123 mg
Vas

2 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

8 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

104.8 g
Cukor

80 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

551.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

146 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

114 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

848 micro
β-crypt

89 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

216 micro

Összesen 410 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

15.1 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

937.6 g
Cink

3 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

368 mg
Vas

5 mg
Magnézium

218 mg
Foszfor

310 mg
Nátrium

23 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

314.5 g
Cukor

241 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

1654.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

222 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

439 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

106 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

343 micro
Kolin:

114 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

2543 micro
β-crypt

267 micro
Likopin

9 micro
Lut-zea

647 micro

Összesen 1232 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.6 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

34.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

11 mg
Nátrium

1 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

61.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

94 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket megpucoljuk, összevágjuk, meglocsoljuk frissen facsart narancslével, balzsamecetkrémmel díszítjük.
Kevés Worchestershire szósszal is meglocsolhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Nem titkolom, a hűtőmben felhalmozott gyümölcsöket szerettem volna felhasználni, nehogy tönkremenjenek. Ősszel, a megfázásos időszakban mindenképpen jót tesz ez a vitaminbomba, ami nem csak finom, de a szemet is gyönyörködteti.

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Gyümölcskocsonya rostos üdítőből

Epersaláta 2. - andalúz módra

Gránátalmás - grépfrútos saláta

Gyümölcsnyársak

Édes szellemek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

csicseriborsó-saláta

Mediterrán, sült csicseris quinoasaláta

Ez a mediterrán quinoasaláta színes, egészséges és finom! Ropogósra sült csicserivel, ropogós uborkával és friss fűszernövényekkel megpakolva készül, és tökéletes ebéd vagy ...

Gerzsenyi Flóra

csicseriborsó-saláta

Gazdag és ropogós falafelsaláta

Imádjuk a falafel ropogós-fűszeres golyóit, mondjuk a vele járó szagos és macerás olajban sütés már kevésbé kellemes... Erre a problémára jelentkezik tökéletes megoldásként az ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept