Nosalty logó

Gyümölcssaláta Évi nénitől

Évi néni

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db gránátalma
1 db grépfrút
2 közepes db banán
2 közepes db kivi
1 közepes db mangó
0.5 db ananász
1 közepes db narancs
3 közepes db mandarin
0.5 citromból nyert citromlé

Tápanyag és kalória

160

Kalória

2.5g

Fehérje

39.8g

Szénhidrát

Zsír

228.1g

Víz

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

29.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

50g gránátalma

23 kcal
53g grépfrút

9 kcal
50g banán

28 kcal
33g kivi

15 kcal
67g mangó

28 kcal
81g ananász

21 kcal
43g narancs

15 kcal
50g mandarin

20 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 160 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

300g gránátalma

139 kcal
320g grépfrút

51 kcal
300g banán

171 kcal
200g kivi

93 kcal
400g mangó

170 kcal
485g ananász

124 kcal
260g narancs

89 kcal
300g mandarin

118 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 959 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

11.6g gránátalma

5 kcal
12.4g grépfrút

2 kcal
11.6g banán

7 kcal
7.7g kivi

4 kcal
15.5g mangó

7 kcal
18.8g ananász

5 kcal
10.1g narancs

3 kcal
11.6g mandarin

5 kcal
0.8g citromlé

0 kcal

Összesen 38 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

145.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

53 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

50 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.8 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

228.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

103 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

54 micro
β-karotin

566 micro
β-crypt

194 micro
Likopin

304 micro
Lut-zea

143 micro

Összesen 160 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

15 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

873.3 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

320 mg
Vas

3 mg
Magnézium

216 mg
Foszfor

299 mg
Nátrium

21 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

238.8 g
Cukor

176 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

1368.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

343 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

619 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

103 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

419 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

325 micro
β-karotin

3395 micro
β-crypt

1163 micro
Likopin

1825 micro
Lut-zea

857 micro

Összesen 959 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.6 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

33.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

12 mg
Nátrium

1 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

52.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

131 micro
β-crypt

45 micro
Likopin

71 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 38 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket meghámozzuk, falatnyi darabokra vágjuk.
A narancsot és a grapefruitot kifilézzük, a gerezdekben maradt levét a salátára csavarjuk.
A gránátalmát kívülről fakanállal megütögetjük, majd felvágjuk, magjait kiszedjük.
Végül ízesítésként egy fél citrom levét még rácsavarjuk (édesítést nem igényel, hiszen a gyümölcsök édesek).
Hűtőben fél óra alatt összeérleljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Ennyi gyümölcsöt találtam a hűtőmben (tudom, hogy nem ott kellene tárolni), így gyorsan felhasználtam mindet.

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Gyümölcssalsa fahéjas tortillával

Sünike gyümölcsből Mignon konyhájából

Déligyümölcs-saláta

Színes dinnyesaláta

Epres gyümölcspohár tojáslikőrrel tejszínnel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept