Nosalty logó

Gyümölcssaláta karamellás joghurtszósszal

pussycat

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A gyümölcssalátához

40 dkg sárgadinnye
2 db banán
20 dkg szőlő
1 narancsból nyert narancslé
40 dkg maracuja (passionfruit)

A karamellszószhoz

2.5 dl joghurt
3 teáskanál barna cukor
1 kávéskanál vanília kivonat

Tápanyag és kalória

206

Kalória

4.8g

Fehérje

45g

Szénhidrát

2.8g

Zsír

233.2g

Víz

8.1g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

31.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

A gyümölcssalátához

100g sárgadinnye

17 kcal
75g banán

43 kcal
50g szőlő

33 kcal
23g narancslé

11 kcal
100g maracuja

50 kcal

A karamellszószhoz

63g joghurt

38 kcal
4g barna cukor

14 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 206 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

A gyümölcssalátához

400g sárgadinnye

69 kcal
300g banán

171 kcal
200g szőlő

132 kcal
90g narancslé

42 kcal
400g maracuja

202 kcal

A karamellszószhoz

250g joghurt

153 kcal
15g barna cukor

57 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 826 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

A gyümölcssalátához

24.1g sárgadinnye

4 kcal
18.1g banán

10 kcal
12.1g szőlő

8 kcal
5.4g narancslé

3 kcal
24.1g maracuja

12 kcal

A karamellszószhoz

15.1g joghurt

9 kcal
0.9g barna cukor

3 kcal
0.2g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 49 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

332.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

99 mg
Vas

1 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

45 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

233.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

1457 micro
β-crypt

55 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 206 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.1 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1331.2 g
Cink

3 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

396 mg
Vas

5 mg
Magnézium

190 mg
Foszfor

506 mg
Nátrium

219 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

180.2 g
Cukor

127 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

933 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

565 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

188 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

153 micro
Kolin:

105 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

87 micro
β-karotin

5830 micro
β-crypt

221 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

337 micro

Összesen 826 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

80.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

24 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

31 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

56.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

352 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 49 kcal

Elkészítés

A gyümölcssalátához

Feldaraboljuk a gyümölcsöket, ahogy szeretjük.
Ráöntjük a narancs levét és a passionfruit konzervet.
Betesszük a hűtőbe.
A joghurtba elkeverjük a vaníliát es a barna cukrot, ezt is behűtjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Tudom, hogy most nem mindenhol van nyár, de itt igen meleg van, és ezért az ilyen fajta desszertek a menők nálunk. A lányom jött hozzánk ma vendégségbe, és mivel ő erősen fogyizik, nem akartam bűnbe ejteni holmi nekem való krémes, tésztás édességgel. Ennek nagyon örült, a joghurtot mind fel is falta, azt mondta, hogy még ma nem evett semmit (du. 1:30-kor). A neten találtam ezt az ötletet (mivel ezt nem lehet receptnek nevezni). Én is meglepődtem, hogy mi ebben a karamell, de a barna cukor adta neki a karamell ízt, és így nagyon könnyű elkészíteni. Persze bármilyen gyümölccsel finom, még babapiskótával körítve is.

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Vitaminbomba saláta Ágitól

Gyümölcssaláta sárgadinnyehéjban

Frissítő gyümölcstál

Szamóca brandyvel

Gyümölcssaláta nem mindennapi alapanyagokból

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

cézár saláta

Cézársaláta ropogós csicserivel

A ropogós csicseris cézársaláta a csirkével turbózott cézársaláta egy ízletes, növényi alapú változata, amelyben pirított csicseriborsó helyettesíti a húst. A ropogósra sült, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept