Nosalty logó

Gyümölcssaláta narancslével és tejszínhabbal

Name: Gyümölcssaláta narancslével és tejszínhabbal
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Narancs lédús; 2 db Mandarin; 1 db Banán; 1 db Alma zöld; 1 db Körte; 1 db Őszibarack; 10 dkg Szőlő nálam egy mag nélküli fürt; 10 dkg Málna; 20 dkg Eper; 1 dl Növényi habtejszín habtejszín; 2 dkg Porcukor; 4 db Menta friss levél

Gonoszka1

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

2 db narancs (lédús)
2 db mandarin
1 db banán
1 db alma (zöld)
1 db körte
1 db őszibarack
10 dkg szőlő (nálam egy mag nélküli fürt)
10 dkg málna
20 dkg eper

A tetejére

1 dl növényi habtejszín (habtejszín)
2 dkg porcukor
4 db menta (friss levél)

Tápanyag és kalória

274

Kalória

3.5g

Fehérje

55.5g

Szénhidrát

6.6g

Zsír

318.7g

Víz

500mg

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

40.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

A salátához

130g narancs

45 kcal
50g mandarin

20 kcal
38g banán

21 kcal
50g alma

23 kcal
50g körte

26 kcal
32g őszibarack

12 kcal
25g szőlő

17 kcal
25g málna

13 kcal
50g eper

15 kcal

A tetejére

25g növényi habtejszín

63 kcal
5g porcukor

19 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 274 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

A salátához

520g narancs

178 kcal
200g mandarin

78 kcal
150g banán

85 kcal
200g alma

94 kcal
200g körte

103 kcal
127g őszibarack

48 kcal
100g szőlő

66 kcal
100g málna

52 kcal
200g eper

60 kcal

A tetejére

100g növényi habtejszín

251 kcal
20g porcukor

77 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 1092 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

A salátához

27.1g narancs

9 kcal
10.4g mandarin

4 kcal
7.8g banán

4 kcal
10.4g alma

5 kcal
10.4g körte

5 kcal
6.6g őszibarack

2 kcal
5.2g szőlő

3 kcal
5.2g málna

3 kcal
10.4g eper

3 kcal

A tetejére

5.2g növényi habtejszín

13 kcal
1g porcukor

4 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 55 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

206.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

78 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.5 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

318.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

103 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

58 micro
β-karotin

214 micro
β-crypt

287 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

303 micro

Összesen 274 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

26.5 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

826.2 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

311 mg
Vas

4 mg
Magnézium

167 mg
Foszfor

263 mg
Nátrium

73 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

221.9 g
Cukor

162 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

1274.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

128 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

414 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

248 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

234 micro
β-karotin

858 micro
β-crypt

1148 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1211 micro

Összesen 1092 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

0.7 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

43.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

16 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

14 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

66.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

60 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

A salátához

A narancsot kifilézzük. (Azaz úgy hámozzuk meg, hogy a fehér réteget is levágjuk róla, és a belső hártyák közül kimetszük a gyümölcshúst.) Ami a kezünkbe marad azt kinyomjuk, ez lesz a gyümölcslé a salátánkba. A mandarint is meghámozzuk. Ha nagyon vastag a hártyája, akkor ezt is kifilézzük. Ha vékony, akkor gerezdekre szedjük. Mindezt egy mélyebb salátás tálba tesszük.
A banánt meghámozzuk, és karikára vágjuk, és beletesszük a tálba.
Az almát, körtét, őszibarackot megmossuk, és kimagozzuk. Felvágjuk kisebb kockákra, ésmehet a tálba.
A szőlőt megmossuk, leszemezzük, és ez is mehet a tálba.
A málnát óvatosan leöblítjük, az epret megmossuk, kicsumázzuk. A málnát egészben, az eperszemeket félbevágva tesszük a tálba. Összekeverjük, lehetőleg fa keverőkanállal.
A tejszínt felverjük a cukorral, a mentaleveleket leöblítjük.
Kis tálkákba szedjük, a tejszínhabbal és a mentallevelekkel díszítve tálaljuk. Ha előtte a hűtőben egy kicsit lehűtjük, az még kellemesebbé teszi, és az ízek is jobban összeérnek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p

Itt az ősz, bár még elég jó idő van, de gondoltam, nem árt felkészülni vitaminokkal a közelgő hideg, borús hónapokra. A piacon most még mindent lehet kapni, így készítettem egy vitaminbombát.

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Alma-körte saláta kéksajt öntettel

Epres gyümölcspohár vodkával

Fűszeres gyümölcssaláta

Szőlő saláta

Rózsába borult gyümölcssaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept